介绍:
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背景音乐：J.Fla - Baby Baby Baby
应对拖延症 Cope with procrastination
特里：嗨，内奥米，你还好吗？
内奥米：哦，还好。不过我得费很大的劲儿才能让自己打起精神。
特里：哦，不会吧！你遇到什么困难了吗？
内奥米：我有一个大项目到这个月底截止，我知道现在应该着手做，但我就是没动力！上个月也是这样！我整个月都在担心(dreaded)那个项目，结果，截止日期前的那两天，我把所有时间都耗在那个项目上。到了完成的那一刻，我已经整整两天没有睡觉，脾气变得暴躁，感觉精疲力竭，但完成效果并不好。我的老板因此严厉地训斥(chew...out)了我。她说我应该做得更好。
特里：似乎是因为你拖延太久了。我遇到棘手的大项目时，会把它分割成许多小块。这样就不会那么让人招架不住了。
内奥米：什么叫“分割成小块”？
特里：嗯，给你举一个我学生时期的例子。有一节课要求我做一个20分钟的课堂展示。我必须制作展示用的幻灯片，还要写长达十页的论文！那个项目让我压力很大，所以我很抗拒它。最后，我的室友说他会把任务分割成可以完成的(manageable)小块，然后一点一点地完成。于是，我把论文分成几个章节。我会用一天来写引言，然后写第一章，再写第二张，最后写结论。我把这篇论文分(spread...out over)五六天来写，每天只花两三个小时的时间。对于课堂展示，我做了同样的切分。我会用一两个小时来完成课堂展示的一个小章节，然后停下来，把剩下的任务留到第二天去做。
内奥米：听起来真是个好主意。
特里：每天完成任务后，我会给自己一个小小的奖励。有时候是一杯上好的咖啡，有时候是一块糖。当我完成一项大任务时，比如说写完了整篇论文，我会和朋友们出去玩个通宵。
内奥米：完成了项目的一小部分后，就可以期待奖励。这个主意很有用。谢谢你的建议！我还有一个问题，你是否遇到连项目中的一小部分都没法按时完成的情况？
特里：哦，当然！我设置了一个缓冲期。在我的计划里，我会在截止日期前一周完成整个项目。那样的话，如果发生了什么事，就算我不能完成当天的计划，我也能保证自己在截止日期之前完成项目。
内奥米：我准备实施这个方法。感激不尽！我准备现在就开始制定计划！
Work bank
dread(v) 担心，惧怕
chew out 严厉责骂
manageable(adj) 能应付的
spread out over 分散（于某一段时间段内）
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