《晚睡的危害》声音:张杨

《晚睡的危害》声音:张杨

2019-10-18    05'04''

主播: 涵教育口才总校

1975 10

介绍:
《晚睡的害处》 声音:张杨 现代人因为工作生活压力大,由于种种原因让我们进入一个疲劳期,虽然身体常感到乏力,但依然会有失眠的情况。失眠会让我们的精神一直处于紧绷的状态,导致睡觉的时间往后拖延。经常晚睡会影响我们的正常生活,晚睡的第二天起床,会感到头晕,记忆力降低还会有食欲不振的表现。夜间肝脏的排毒系统也会遭到干扰,导致肝脏功能负担过重引起肝病。 事实上,我们的睡眠时间是身体各个机能恢复和调整的时间,比如:11点到次日凌晨4点是肝、肾、肺的排毒时间,凌晨4点到6点是肠的排毒时间等等。这些时间里如果我们没有一个良好的睡眠,就很容易发生一些疾病,因此,晚睡的危害很大。以下这5种情况,会对我们的身体造成伤害,所以不要再晚睡。 1、免疫力降低 熬夜晚睡会让我们的身体免疫力降低,因为夜间是我们的细胞新陈代谢最快的时间,如果我们经常熬夜,免疫系统会抵抗外界的影响,修补体内组织的工作就会加重,长时间让机体保持消耗能量的状态,会让我们的免疫系统功能降低。 2、记忆力降低 长期熬夜晚睡,会造成我们的记忆力减退,反应迟钝、失眠和头痛头晕的症状。在睡眠中,我们的大脑会帮助我们的修复记忆中的神经细胞,如果我们长时间得不到休息,大脑就会消极怠工,从而造成我们出现以上这些症状。 3、肠胃功能衰退 熬夜晚睡会让我们的胃分泌更多的胃酸,胃酸会造成我们的胃黏膜破坏,严重的时候还会出现肠胃炎、胃酸和胃疼等症状。如果我们在熬夜晚睡的时候饮用咖啡或者吸烟,还会增加我们的肠胃功能负担。熬夜晚睡会造成我们的肠胃功能减退。 4、视力下降 我们的眼部有很多细小的眼肌,十分敏感,眼肌如果长时间的疲劳,就会造成暂时性的视力下降。如果长期熬夜晚睡,还会出现视力模糊,同时,视野中会出现阴影的情况。熬夜晚睡会造成我们的视力下降,需要我们多注意眼部的健康。 5、皮肤衰老 熬夜晚睡会影响我们的皮肤新陈代谢,如果我们的身体保持睡眠的状态,皮肤就会进行很好的代谢。如果熬夜晚睡,就会让我们的皮肤毛孔扩张,激素紊乱,很容易诱发皮肤衰老、水油不平衡和暗疮的情况。熬夜晚睡对我们的身体危害很大,所以,为了爱我们和我们爱的人,请别再晚睡了。