不带评判的拒绝不伤害关系

不带评判的拒绝不伤害关系 2015-11-29 李雪 张德芬 我们为何害怕拒绝 天涯上一个诉苦贴，是说因为朋友总找自己借车，所以每天下班开车回家都带着巨大压力，担心在门口看到这个噩梦般的朋友。说起来这个烦恼很搞笑：车是自己的，不借就成了呗。可是，拒绝，为啥对大多数人来说，比付出还难呢？ 做个人咨询之前，我对咨询师提出了一个“不很合理的要求”，希望咨询师提前看下我的博客。在咨询中，咨询师答复：“你没有权利要求我额外的时间。”我立刻解释：“是的，我这样提要求很不合理，很抱歉！”咨询师问我：“你不能允许自己提不合理的要求？”我泪如雨下，低头说：“我能提不合理的要求吗？不通情达理的我谁会接受呢？”咨询师很冷静说：“你可以提要求，别人也可以拒绝。”这句话如此简单却非常震撼，对我来说好像是外星球语言。 “你可以提要求，别人也可以拒绝。”如此简单。那我们为何不敢要求也无法拒绝呢，我们到底在怕什么？ 小孩子提要求和拒绝都很直接简单，“我想要这个！”“我不干，不要！”孩子不会讲一堆道理证明自己的要求多么合理，拒绝时也不会找很多理由。为什么逐渐长大，我们越来越讲究道理？ 孩子想去动物园，一遍遍地对妈妈表达：“我想去动物园嘛。”刚跟爸爸怄完气的妈妈很烦：“你怎么这么不懂事，妈妈为这个家整天忙，给你赚钱买吃买穿，好不容易休息下你也不体谅妈妈？”于是孩子真觉得自己做错事，悲伤地回到自己房间。 父母不是神，总会有无法满足孩子要求的时候，但这会让父母内疚，尤其是自我价值感低的父母。于是拒绝孩子时，附加一堆道理证明自己的拒绝合情合理，孩子的要求不合道理。讲道理的本质是——“我是对的，你是错的。”这样虽避免了内疚，但爱的流动却被阻断，孩子体验到“被拒绝=我是错的”。 真正让人痛苦的不是事情本身没有达成，而是被评判为“错误的，不讲道理的我不值得爱”。当我们长大，提要求时，执着的其实并非事情本身一定要达成，而是一定不能体验到“我错了”的感觉。于是我们轻易不敢提要求，除非很确定对方一定会答应，而且是毫不勉强地答应。 同理，拒绝别人我们也忍不住附加一堆理由，以证明自己的拒绝合情合理，但爱的流动因此而止，也许亲人朋友从此心怀芥蒂。所以我们轻易不敢拒绝别人，常常委曲求全，最后因为莫名小事怨气大爆发，真成了“毫无道理的家伙”。 拒绝，也可以让爱流动 亲密关系里的经典对话——女人：“你为何不陪我说说话，是不爱我了吗？”男人低着头，不耐烦地说：“没看到我很忙吗？给我点独立的空间安静安静。”女人委屈，男人更委屈。难道亲密和独立必须是反义词吗？ 好父母拒绝孩子时会这样说：“宝贝，你现在很想跟妈妈在一起，是吗？妈妈理解你的需要，你的需要很重要。只是现在妈妈需要工作，2小时后妈妈一定陪伴你。你觉得这样可以吗？”看孙瑞学书中的案例会发现，如果我们与孩子商量事情时是很平等和尊重的态度，小孩子其实很容易协商，最不会讲道理但往往最“讲道理”。 妈妈对孩子的情感给予充分地理解和尊重，虽然拒绝了事情本身，但并没有拒绝母子之间爱的流动，这样孩子虽不能立刻达成心愿，但感觉妈妈依旧爱我，同时也学习到平衡的艺术。 这种平衡的艺术带入亲密关系，我们会感受到，爱的连结不会因事情无法达成而消失。有时候某件事似乎无比重要，如果你不答应我们的关系就完蛋。这种执着我也常有，去深入觉察这执着的背后，是巨大的恐惧，所以要威胁对方以避免这种恐惧。这恐惧是什么呢，一层层拨开，结果是，你不答应这件事，就证明了我一定会被抛弃。这个“逻辑”一旦被正视，自己都会觉得很荒谬，爱的连结真不必被这荒唐逻辑折断。 拒绝这件事情，不等于拒绝你这个人，不等于你的要求不合理，不等于我不在乎你，我拒绝仅仅因为我的感受告诉我，现在我不想这样做。拒绝的同时，我不会把自己关闭，我依然感受你的爱，理解你的需要，理解自己的需要，让我们的需要共同创造出爱的方式。如果我答应你，一定是因为我也喜欢用这种方式爱你，而不是迫于维持关系而委曲求全，所以即使我付出再多，你也不必内疚。 不带评判地拒绝，没有委屈地付出，爱的流动如此之美。 ~~~ 长按左图识别二维码即可关注。关注后，李雪的心理小说《招娣》可以全书免费在线阅读哦。 阅读 98957519 举报 精选评论 写评论 133 宜爽 岂能尽如人意！在舆论和现实面前，有时候接受被拒绝，反而更能强大了自己的内心，反而更能遇到未知的自己，发挥自己的潜能。感恩德芬老师！玫瑰 4天前 111 yy。 写的真好，大家都能够懂这个道理就好了，有时候拒绝的前提是寻求帮助，寻求帮助本身就是一种对对方的信任，意在信任、尊重，我不怕被你拒绝，寻求你帮助的人一定会理解你，并不会因为你的拒绝而对你评判，不带评判的拒绝，没有委屈的付出，爱的流动才会更美。 4天前 108 小茜 你可以提要求，别人也可以拒绝，你也可以拒绝别人的要求，不委屈的付出，不带评判的拒绝，真是金玉良言 4天前 91 阿方 美文值得深读，反复读，收藏了待细细品!谢谢老师! 4天前 82 沙俞廷 爱的理解和尊重，是的，孩子身上的问题就是父母本身的问题，心智成熟了再结婚生子…… 4天前 78 .麗⚡ 其实就是以谁的需求为重而已。不善于拒绝别人的人都是很难将自我需求放在首位的，或者说在第一时间感受不到自己的需求（和自己的心失联了）。察觉下是不是有这种模式，并且不断培养“你如果先爱自己为主，你的外部世界并不会失去或倒塌，反而你与内部世界会连接得更紧密，你会越来越更强大” 4天前 65 大白大白，我是小黑 但愿这世界会越来越美好。 4天前 61 苏c 深刻的道理来自日常的生活。形而上来自于形而下。 4天前 58 阳光明媚 害怕拒绝所以不敢要求。 4天前 53 Angel one street 说的真好 4天前 51 青青 你可以提要求，别人也可以拒绝。”这句话如此简单却非常震撼。 4天前 42 源远流长 讲道理最不管用，道理是我们的见解，要从对方的感受，自己的感受出发，这样更能打动对方。 4天前 40 活在当下 不带评判地拒绝，没有委屈地付出，生活中多么需要啊，可是我的亲密关系中就很缺乏，希望自我改变! 4天前 37 风轻云淡 对于别人的请求，以前总是勉强答应，很少拒绝。要学会拒绝，尊重自已的内心，照顾自己的感受。 4天前 33 Aviva 心理的诉求是什么呢，想拒绝别人只是不要去伤害到他就好啦 4天前 31 青青 不带评判地拒绝，没有委屈地付出，爱的流动如此之美。喜欢这句话。 4天前 24 微笑 批评的拒绝是否定，让人不好接受，又伤面子又伤心。 4天前 22 彭彭 不带批判的拒绝，没有委屈的付出，爱的流动如此之美！ 4天前 以上评论由公众帐号筛选后显示 了解评论功能详情