我想睡个好觉

人一生有三分之一的时间都在睡觉，这么重要的事，又有多少人在认真对待呢？ 或许没有人认为我们需要学习睡觉，和学习穿衣做饭、开车下厨不同，睡眠是自然的，是人类的本能。但仍然有超过三亿国人和睡眠交手多年，有人乱中取胜，有人溃不成军，躺枕头上三分钟就睡着的人永远无法体会常年被褪黑素和睡眠监测app收割焦虑的人的痛苦。 但即便没有失眠困扰，我们也常常忽略对优质睡眠的体察和追求。 你忍受着震天的鼾声和弥漫满屋的口臭，你痛恨半夜那声音越小存在感越强的电视声抖音声与翻书声，听到枕边人翻身时传来的弹簧嘎吱、床架咿呀时，会不会想把床垫扔掉，把床腿锯掉？ 亲爱的，能不能一人一床被子？亲爱的，能不能不要跟我抢被子？亲爱的，能不能在你兴致盎然的时候体会一下我的起床气和你的口气？ 亲爱的，亲爱的…… 即便不失眠，睡觉给我们的困扰，也必将贯穿我们一生。 是时候来聊一聊，该如何睡个好觉了。 00:01:34 聊聊睡眠质量 00:04:03 睡眠习惯，三岁看老？ 00:07:24 平时怎么睡？什么姿势睡？ 00:09:37 睡什么床？和谁睡？ 00:10:48 床有多大？ 00:14:54 抱枕是床上必需品吗？ 00:17:15 两个人需要几床被？ 00:19:49 肢体接触，有必要吗？ 00:23:34 世纪难题：打呼噜 00:27:02 外放还是带耳机？ 00:29:20 独立弹簧床垫，翻身也能好眠 00:34:33 梦中从天而降的，胳膊 00:39:53 睡意正酣，性致盎然？ 00:42:39 活人也怕尿憋醒 00:45:14 同屋，不同凉热 00:49:30 分床/分屋睡，治标不治本 00:54:55 等身抱枕换来的婴儿睡眠 01:01:50 不得不分床睡，怎么睡？ 01:05:33 好的床，是生命力工具 01:08:17 期待留言，分享经验