《黄帝内经》养生-春、夏、秋、冬

《黄帝内经》养生-春、夏、秋、冬

2020-12-17    07'50''

主播: 丹珞

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介绍:
《黄帝内经》养生智慧——春、夏、秋、冬 [图片] 养生智慧【春】 春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。 ——《黄帝内经·素问·四气调神大论》 (解析)春天三个月,是草木发芽、枝叶舒展的季节,天地一同焕发生机,万物欣欣向荣。人应当晚睡早起(最晚不超过晚上十一点),多到户外散步,披散头发,伸展腰肢,以使情志宣发舒畅开来。春季轻易不要杀生,不要破坏万物的生机,多给予少剥夺,多赏赐少惩罚,此乃顺应春气、养护人体生机的自然法则。违背这一法则,就会伤害肝气,到了夏天还会因为身体虚寒而出现病变。这是由于春天生机不旺,以致供给身体在夏天茂长时所需的正气不足的缘故。 养生智慧【夏】 夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外。此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少。 ——《黄帝内经·素问·四气调神大论》 (解析)夏天三个月,是万物繁盛壮美的季节,天地之气已经完全交会,万物开始开花结实。人应当晚睡早起(最晚不超过晚上十一点),不用对天常炎热感到厌倦,要使情绪平和不燥,使气色焕发光彩,使体内的阳气自然得到宣散,就像快乐的心情溢于言表一样。此乃顺应夏气、保护身体机能旺盛滋长的法则。违背了这一法则就会伤害心气,到了秋天又会引发疟疾,这是由于身体在夏天未能得到充分长养,以致供给秋天的收敛之气少而不足的缘故。 养生智慧【秋】 秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。 ——《黄帝内经·素问·四气调神大论》 (解析)秋天的三个月,是万物从容平和、果实饱满成熟的季节。天地清肃,秋风劲急,草木凋零,大地明净。人应当早睡早起,与鸡的作息时间相当。情志要安定平静,以缓解深秋的肃杀之气对人的影响。收敛此前对外宣散的神气,使人体适应秋气,达至平衡;勿使情志向外显露,使肺气保持清肃。此乃顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。违背了这一法则就会伤害肺气,到了冬天容易出现飧泄(拉肚子)。究其原因,是由于身体的收敛机能在秋天未能得到应有的保护,以致供给冬天的闭藏之气不足的缘故。 养生智慧【冬】 冬三月,此为闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。 ——《黄帝内经·素问·四气调神大论》 (解析)冬天三个月,是万物生机闭藏的季节,水面结冰,大地冻裂,人轻易不要扰动阳,要早睡晚起,日光出来再起床。情志要像军队埋伏、鱼鸟潜藏;要像人有隐私、心有所获那样。还要远离严寒之地,靠近温暖之所,不要让肌肤腠理开启出汗而泄露阳气。此乃顺应冬气、养护人体闭藏功能的法则。违背这一法则,就会伤害肾气,到了春天易导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因,是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护,以致供给春天用以焕发生机的能量少而不足的缘故。