「白敬亭」晚安冥想

「白敬亭」晚安冥想

2019-09-01    05'50''

主播: Hakukeitei

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介绍:
你好,我是白敬亭,很开心可以陪你度过这段睡前时光。 请先选择一个舒服的姿势,保持放松。轻轻地闭上眼,跟着我一起,吸气,呼气。 拉长你的呼吸,让它逐渐变缓。 想象你的疲惫和压力随着呼气,逐渐被释放。新的氧气带着平静的力量,慢慢注入你的身体。 接下来,请跟着我说的话,在脑海中想象相应的场景,有意识地,将注意力集中在你构建的画面上,如果注意力中途跑走了也没有关系,只要能及时回来就行。 请你在脑海中想象一个明亮的场景。可以是让你感到舒适的房间,有你喜欢的装饰和摆设。也可以是自然开阔的室外,有轻柔的阳光和微风。 现在这个场景里出现了一段楼梯。它可能是直线的、也可能是弧形的,什么样的都可以,只要是你喜欢的。 然后请你沿着楼梯,慢慢地走下去,保持轻松。你可能会觉得有些好奇,或者,有些疑惑,但没有关系,无论你的感觉是什么,都不要去抗拒它。 我将要开始数数,每数一个数字,你就下一层台阶。1 2 3 4 5 6 7 8…… 一步一步地往下走,每一步都走得非常平稳,你可以 感觉到自己的脚踩在台阶上,一步又一步,很轻盈。 每走一步,你都会感受到自己的意识越来越稳定。每走一步,你的呼吸就更加平稳、深沉。每走一步,你都好像会更深地进入自己的潜意识里。 请你保持连贯、深沉的呼吸。每呼吸一次,你就会进入更舒适、更放松、更自然的状态里。 我们每一个人都会很多想做的事情。我想请你去发现或者回忆那些,你真正想做的事、想见的人和想实现的愿望。只要是你发自内心期待的,什么都行。让它们自然地出现在你的脑海里,不要评价,也不要干预。 如果你觉得有些困难,没有关系,保持放松就好。 你只需要安静地等特内心真实的想法和沉积的心愿自然呈现,潜意识会告诉你方向。当你慢慢,静下来,你就能找到那个真实柔软的自我……那个可爱勇敢、真诚美好的自我。 现在,就带着那些自然呈现的美好,和稳定又平和 的身心。慢慢地,进入更深、更深的睡眠。 晚安,祝你好梦。