稳定的情绪,是最好的教养

稳定的情绪,是最好的教养

2018-12-20    11'34''

主播: NJ十点听书

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介绍:
美国社会心理学家费斯汀格有一个著名法则——生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。 能调控情绪的人,才能控制自己的人生。 清代作家李渔的方法是写字:“予无他癖,唯有著书。忧籍以消,怒籍以释”。 郑板桥是画画。当他受官场挤压、郁郁不得志时,就提笔画竹,画完以后,心理舒坦了。 同时,转移注意力、听音乐、跑步等,也都是调控情绪的好办法。 那怎样克服不良情绪的侵扰呢?有几个小方法,帮助你调控负面情绪: 1、寻找原因 当你闷闷不乐或者忧心忡忡时,你要做的第一件事就是找出原因。 2、睡眠充足 匹兹堡大学医学中心的罗拉德 达尔教授的一项研究发现,睡眠不足对我们的情绪影响极大。他说:“对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。” 3、亲近自然 亲近大自然一直被认为是放松心情,抚慰情绪的好办法。著名歌手弗拉卡斯特说:“每当我的心情沮丧、抑郁时,我便去从事园林劳作,在与那些花草林木的接触中,我的不快之感也烟消云散了。” 4、积极乐观 我们心情的不同往往不是由事物本身引起的,而是取决于我们看待事物的不同方式。 水虽柔和,却能滴水穿石;人若平和,定能春风化雨,劈山凿河。 让我们给负面情绪加固上一道堤坝,让自己从情绪的奴隶升华为情绪的主人,有一个幸福快乐的人生。