蕙兰瑜伽 智慧箴言 优质睡眠的瑜伽秘诀

健康的体魄，平和的心境，能使您幸福一生，让瑜伽使每日生活趣味意浓，我是蕙兰。 歌词：体态舒顺心清净 远离忧虑自悠然 忘却烦恼恐惧消 心无牵挂梦中笑 我们专为失眠，睡不好觉的朋友们，特别录制了一辑“晚安入睡法”的音像光盘，这一首就是开篇曲。大家都有过一夜好觉的舒爽体验，睡得好，心情就好，与人交往也能和谐融洽，思维也清晰敏捷，从而提升了工作效率并让我们精神抖擞，信心十足地展开新的一天。问题是，现代生活的快节奏和高压力，使得安然入睡犹如天方夜谭。为了尽量多做工作，我们经常加班熬夜造成身体疲劳，而超出所能承受的极限，往往躺在床上，但心却还在无休止的工作中翻滚，真是辗转反侧，难以入眠，使新一天的工作生活处在疲劳烦躁的状态中。前些天，有人对我说早上醒来浑身倦态疲乏，就像被辆卡车压过似的。疲劳似乎成了生活的一部分，我们对它已经习以为常了。幸好，我们不必再与睡眠不佳的疲劳做无止尽的抗争了。你想知道是什么秘方吗？只要我们认识并实践瑜伽生活方式，包括运动练习、健康饮食、释压和练习瑜伽语音冥想，就会有效地改善您的睡眠状态。良好的睡眠，会使工作效率事半功倍。以下有几个建议您不妨尝试一下，睡前至少一小时就调暗室内所有的光线，电脑、电视也要关上，这点非常重要，因为所有的人造光源都会抑制人体分泌促进睡眠的褪黑激素，而且睡前让大脑从事过多刺激的活动，比如争取去做完某项工作，或是看完电视剧，上网逛逛等等，都会造成睡眠障碍。所以良好睡眠的第一步，就是调暗灯光，避开所有会刺激兴奋大脑意识的活动。播放晚安入睡法光盘，或我们其他的冥想和放松音乐光盘，营造一种舒心放松的气氛。在以后的话题里，我们会与您分享更多促进优质睡眠的瑜伽妙法。希望大家借着采取定时早睡的瑜伽生活方式确保优质的睡眠，从而时时能以最佳的状态投入到频繁的生活中。