20170214《爱的五种语言》

关于作者 盖瑞·查普曼，美国著名的婚姻辅导专家，婚姻和家庭咨询机构总裁。他主持的广播节目《成长的婚姻》在100多家电台播出。经过30多年婚姻辅导工作，他发现人们基本上通过五种方式来表达爱、了解爱，也就是“五种爱的语言”。通过帮助大家找到各自的爱的语言，提供一系列学习爱的语言的方法，他成功地帮助几百对夫妇解决了他们的婚姻问题。 关于本书 《爱的五种语言》是一本全世界婚姻辅导和个人成长的必备工具书。这本书自从1992年出版以来，持续出现在《出版者周刊》的畅销排行榜上，并多次荣登《纽约时报》畅销书排行榜第一名。它的英文版销售量累计突破500万册，并被翻译成了20多种语言在全球发行。这本书可以帮助你了解自己和爱人的爱语，有针对性地改善爱情和婚姻。 核心内容 每个人表达爱的语言都不同，要维系健康的婚姻和恋爱关系，你需要学会另一半的语言，并选择主动地去表达。  点击查看大图，保存到手机，也可以分享至朋友圈 一、“情感的需求”是一个“情绪的爱箱” 每个人都有一个情绪的箱子等待被爱填满，就是“爱箱”。“爱箱”满的时候，人们的情绪就会稳定，有安全感。反之，“爱箱”空的时候就可能在情绪或者社交上表现出不健全，在婚姻和恋爱中就会引发误解和争吵。 “恋爱的经验”不等同于“情感的需求”。“恋爱的经验”的确可以暂时满足人们在情感上的需要，给人们带来一种拥有亲密关系的幻觉。在恋爱的陶醉感消失后，情感的需求还是会重新出现。实验表明，一段令人神魂颠倒的浪漫恋情，平均寿命是两年。 因此，在恋爱的感觉结束后，双方应当认清恋爱经验的本质，理性地、努力地爱对方，填满自己和另一半的爱箱。通过什么方法呢？那就是学会爱的语言。 二、爱的五种语言是什么？该怎样表达？ “肯定的言词”——适当地用积极的语言鼓励对方，感谢对方的付出。心理学家威廉·詹姆斯说过，人类最深处的需要，可能就是感觉被人欣赏。肯定的言词可以满足很多人的情感需求。当我们听到肯定的言词时，就会被激励，也更愿意回报对方。 【案例】 有位女士喜欢写文章，她年轻的时候投过一篇稿子到杂志社，被退稿了，就再也没有投过稿。一天晚上，她丈夫看到她写的一篇文章，觉得写得非常好。他对妻子说：“我刚看完了你的文章《使假日更有意义》，写得特别好。亲爱的，你写得很清楚，也很生动，像描述了一幅图画。你是一位优秀的作家，这篇文章应该刊登出来。你可以把它寄到杂志社去。”妻子有些犹豫：“你真的这么想吗？”丈夫说：“当然了，这绝对是篇好文章。”在丈夫的鼓励下，妻子把文章寄到了一些杂志社去。从那以后，她开始有无数的文章刊登出来，现在甚至有了书的合约。妻子在得到丈夫言语的肯定后，激发出了她的潜能，填满了她的爱箱，让他们的婚姻更稳固了。 “精心的时刻”——两人一起专注地做一件事，给彼此全部的注意力。关键点在于集中注意力，并且焦点在另一半上。以下有五条建议： 1. 当配偶说话的时候，保持眼光的接触； 2. 不要一边听配偶的话，一边做别的事； 3. 注意听感受； 4. 观察肢体语言； 5. 不要打断对方。 【案例】 作者在婚姻辅导中，发现一位妻子的爱语是“精心的时刻”，就建议她的丈夫列一张单子，写上妻子以前提到过的、想和他一起做的事情。丈夫回忆了一会，写了这么几条： 一起去听交响乐；一起到山里度周末； 安排一个保姆照顾孩子，两个人一起出去吃晚餐； 花时间和孩子们谈谈他们在学校的经验； 晚上回到家，跟她谈谈我的一天，也听她谈谈她的一天…… 在作者的建议下，丈夫每星期找时间完成一件。好多年过去了，这对夫妻的感情越来越深厚，他们都承认这些年是他们最好的日子。丈夫在妻子的影响下成为了一个交响乐迷。妻子不再抱怨丈夫一心扑在工作上，反而对他的工作很感兴趣，还鼓励他。她知道自己在丈夫的生命里占据最重要的位置，爱箱总是满满的。 “接受礼物”——用礼物来表达爱意。礼物是爱的视觉象征，可以是买来的、找来的或者自己做的，可以是有形的，比如情人节的一朵玫瑰花，也可以是无形的，比如陪伴他（她）度过一个温馨的周末。 “服务的行动”——做你另一半想要你做的事，通过服务使他（她）高兴，表达你的爱。比如给他（她）做顿饭、倒下垃圾、把水槽里的头发拣一捡、把镜子上的白点擦一擦、洗洗车、遛遛狗。别看都是些小事儿，如果能时不时积极地为另一半做几件，他（她）会感受到你对他（她）的爱的。 “身体的接触”——通过牵手、亲吻、拥抱和性生活来跟另一半沟通爱。 三、如何找到自己和另一半的爱语？ 探索自己爱语有三种方法： 1. 想一想你的另一半做过什么事或者不做什么事伤害你最深？跟这件事相反的，就可能是你的爱语。 2. 回顾一下你最常请求你的另一半做什么？你最常请求的事儿，可能就是最能使你感觉到爱的事。 3. 回忆下你通常以什么方式向你的另一半表示爱？你示爱的方法，也许显示它会使你感觉到爱。 探索另一半的爱语有两种方法： 1. 想一想他（她）最常用的向别人表达爱的方式是什么？他最常提出的请求是什么？他（她）最常抱怨的又是什么？值得注意的是，另一半的抱怨最能表明他（她）的主要爱语。也许他（她）的抱怨会激怒你，但实际上给你提供了宝贵的信息。 2. 做五周的实验。每个星期把注意力集中在五种爱语里的某一种上，努力每天都讲这种爱语，观察另一半的回应。试验过后你就会发现，当你说你另一半主要爱语的那个星期，他（她）的面部表情和回应你的方式都明显不同。 四、另一半的爱语很难学怎么办？ 为了爱，走出自己的舒适区，选择去说它。当我们知道了另一半的爱语，选择积极地去表达给他（她）听。他（她）就会觉得很安全、很满足，情感的爱箱满满。 作为感觉到爱和作为行动的爱是不同的。作为感觉的爱是出于本能的，是爱箱的真实反馈。爱就是爱，不爱就是不爱。作为行动的爱是出于爱为对方着想，努力学习他的爱语。 爱是一种勇敢的选择。当选择了为爱行动，哪怕很艰难，慢慢地都会收获满满的爱箱。 【案例】 作者的母亲在他小时候，总让他用吸尘器吸地。从初中到高中，每周六不吸完整栋房子的地就不能去打球。那时候他暗下决心：“长大以后我绝不要再吸地了！我一定要找个妻子来做这件事。”可现在，他还是定期地吸家里的地，因为他妻子的爱语是“服务的行动”，他通过吸地这种方式来表达爱。吸地这种行为对作者而言并不自然，甚至是讨厌。别人付再多的钱他也不会吸地，但是他会为爱吸地。当他的妻子知道他吸地是完全出自100%纯净的爱的时候，就会备受感动，爱箱满满。 总结： 本书先指出情感的需求是怎么影响两性关系的，婚姻问题的普遍原因，是爱语不通。每个人都有爱和被爱的需求，都有个情绪的爱箱，需要有方法地维护才能保持填满的状态。我们需要了解、学习自己和另一半的爱语，这样才能填满彼此的爱箱。 爱的语言有五种：肯定的言词、精心的时刻、接受礼物、服务的行动和身体的接触 。可以通过三种方式找到自己和另一半的爱语，用心体会对方最讨厌的行为和最喜欢的行为，你就能了解。 如果对方的爱语很难学，让你感觉很不自然，为了爱，我们需要尽可能地努力，走出自己的舒适区，选择去学习对方的爱语。当夫妻双方都能主动选择说对方的主要爱语时，就能很好地填满彼此的爱箱，处理好婚姻中的冲突和失败了。 金句： 1. 你所表达的爱的语言，跟你的配偶的语言相比，也许就像汉语和英语那么不同。无论你多么努力地试着用英语表达，如果你的配偶只懂得汉语，那么你们永远不会了解如何去爱对方。 2. 我确信，保持爱箱常满对婚姻之重要，正如同保持适量的汽油对汽车一样重要。在你的婚姻中，若带着一个空的“爱箱”前进，你的损失可能比驾驶一辆没有油的车子更大。 3. 称赞、鼓励、请求而非要求、责难，这样才能肯定你配偶的自我价值。这样做才能制造亲密感，治疗伤痛，且可使你另一半的潜能充分激发出来。 4. 几乎任何有关爱的著作，都表明了爱的本质是给予的精神。五种爱的语言，全都激励我们要“给”我们的配偶。 5. 爱不是一切的答案，可是它制造了一种安全的气氛；在那种气氛里，我们可以寻求那些烦扰我们之事的答案。