冥想——接纳自我，远离抑郁

又到了新一期冥想时间喽。 Nancy老师今天和大家分享的主题是：~~接纳自我，远离抑郁~~ 会不会有些太学究，太太严肃？ 通俗讲， 就是接受自己所有好的不好的，才能远离不开心。 自己都不喜欢自己也会抑郁啊~~~ 认知心理学流派的埃里斯认为，人们所有的不理性情绪，并非某件事引发，而是内心抱持的不合理信念所造成。就比如，我们不开心（抑郁情绪），不是因为业绩差被领导批评了（事件），而是你抱着自己必须是优秀的信念，不能接受失败的自己，因而引发了抑郁情绪。 相信大家也都有这样的内心体验，在不开心的时候，特别特别容易贬低自己，觉得自己一无是处。一句话总结，不接受自己，引发了抑郁情绪，随后又加重了对自己的负面看法。 因此，我们希望通过分享此篇接纳自我的冥想文，能够让大家在不开心的时候，利用30分钟时间进行冥想，在冥想中以及冥想结束后学着接纳自己，最终远离抑郁情绪的侵袭~~ 下面让我们一起进入到冥想的世界吧 我接受不够完美的自己。 我不需要做出让别人喜欢的样子。 我努力在工作上做到最好， 但我不要求自己十全十美。 我不再把能量浪费在“别人会怎么看我” 我做我自己，我接受我真实的样子。 我开始学会爱自己。 我不再评判自己做得好不好。 我不再处处与别人比较。 我做真实的我自己。 我做自己的主人。 我活出我自己。 我接受我的每一个感觉。 不管好的坏的。 我接受我还有脾气。 我接受我还有愤怒。 我接受我还有嫉妒。 我接受我还有忧虑。 我接受我还无法做到无条件接纳一个人，爱一个人。 我接受我还无法原谅某一个人。 我正在努力学习爱。 我已经被负面的念头掌控了如此久， 我决定摆脱它了， 我肯定做得到！ 世界上没有十全十美的人， 完美的人并不存在。 我此生的目的是学习无条件的接纳自己。 我爱此时此刻的我自己， 我爱每一部分的我自己， 包括我的光明面与黑暗面。 我接受我的邪恶， 我也接受我的善良。 我接受失败泄气的我自己，我也接受成功荣耀的我自己。 我接受过得不好的我自己，我也接受过得很好的我自己。 我释放我的旧伤，我不再惩罚我自己。我接受现在的我自己。 我不再自我贬低，我不再批判自己。我接受这样的我自己。 我忠于我的感受，不再压抑掩饰，不再自我欺骗。 当我伤心的时候，我是可以悲伤的。 当我生气的时候，我是可以愤怒的。 当我有话要说的时候，我是可以表达的。 当我受到委屈的时候，我是可以勇敢做自己的。 我接受我自己，不再拿自己和别人比较。 我接受我自己，不再责备自己的不够优秀。 我接受我自己，不再要求自己凡事做到最好。 我接受我自己，不再要求自己十全十美。 我爱这样的我自己， 所有好的不好的， 我全然的接受我自己。