介绍:
跑步冥想
跟行走冥想一样，跑步冥想这种头脑空间的练习最正的就是，不要求另外抽出时间。心灵仍然会时不时地游离，但是我们能够更容易意识到它的游离，也更容易将它带回到跑步身体动作上来，协调能力也有了提高，对结果的关注减少了，注意力更多地随着每个动作放在此时此刻上。不但在跑步，如果能在自己最喜欢的运动中做到这一点，我们不仅会看到自己的表现有大幅提升，进步同时更自在、更快乐。
如果你不喜欢跑步，下面提到的原则同样适用于骑单车、游水，做瑜伽或其他运动。只因为上一次介绍了行走冥想，而将那些原则应用到跑步中的话，转折最为自然。这些关于日常生活冥想，是练习瑜伽身心自觉功的重要基础。
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