介绍:
打开正确的洗澡方式
本期主播：陈紫粤
文字编辑：莫丽丘
文稿审核：冯恬
图片编辑：陈紫粤
背景音乐：sunny jim-Deep East Music
官方weibo：西华师范大学广播台
洗澡好处多多，除了可以清洁消疲还可以舒筋活血、改善睡眠提高皮肤的新陈代谢。但是如果洗澡的方式不对，却会让你生病。下面几个常见的洗澡误区，千万不要再犯了
误区一：洗澡水温越高越好
对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心脑血管意外。
一般建议洗温水澡的水温一般宜控制在38℃～40℃，这样的水温对皮肤的刺激小，使心脏的负担也相对较小，有助于保护心脏。
误区二：冷水直接浇到身上
突然的冷水刺激不仅会造成血管收缩，血压升高，甚至会诱发心绞痛，发生急性心肌梗塞或猝死。那么夏天如何科学洗冷水澡？初期时间宜短，2分钟～3分钟即可，以后逐渐延长。洗时先四肢，后胸背，洗毕一定要擦干。在洗澡过程中，如出现头昏、寒战等症状，应缩短淋浴时间或升高水温，以免发生意外。
对于患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、肺结核、风湿性关节炎、坐骨神经痛等疾病及高热病人，不宜进行冷水澡。酒后、饱腹、空腹、剧烈运动或极度疲劳后，均不宜洗冷水澡。妇女经期、孕期及产期应暂停冷水洗澡。
误区三：热水泡澡时间长
泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。此外，过长时间泡澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。
一般淋浴10分钟～15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。
除了以上这三种常见的误区，还有注意以下几种不能洗澡的情况：
1、酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生因低血糖而昏迷。
2、餐前、餐后不宜洗澡
餐前容易造成缺氧或暂时性贫血，可能会出现头晕眼花的状况，饱腹后血液主要供应在肠胃，促进消化，大脑供血量相对较少，可能会晕倒在浴室。
3、血压过低不宜洗澡
在低血压、低血糖的时候，或者人极度疲劳时洗澡，易因为缺氧导致眩晕或休克。这个时候如果需要洗澡，不要在浴室停留过久，注意浴室适当通风，增加氧含量。
洗澡是我们日常生活中的一件小事，但却存在很多不为人知的小细节，稍不注意这些细节就可能会给我们的身体带来伤害，所以希望大家都能记住这些小细节并且应用到日常生活当中。
（本文部分摘自网络，有删改）
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