【生活 | 如何拥有健康的牙齿】

如何拥有健康的牙齿 本期主播：陈紫粤 文字编辑：熊琼苓 文稿审核：苗正荣 图片编辑： 背景音乐：Spring In My Step--silent partner 官方weibo：西华师范大学广播台 民以食为天，每天可以吃到好吃的美食，是人生一大幸事，但前提是你需要有一嘴健康的牙齿。健康的牙齿是需要人们长期坚持养护的。护牙方法只要正确，你就可能到老牙齿不坏也不掉！今天我们就来和大家聊聊，口腔健康的相关问题，一起来看看吧！ 首先，我们了解一些牙齿最怕的坏习惯： 1、不爱吃蔬菜、挑食 想要牙齿健康，建议多吃蔬菜，蔬菜中含有大量的钼元素有助于增强牙齿的坚固度。同时蔬菜中的纤维物质，在咀嚼的时候可以帮助牙齿清洁，蔬菜中的分水能稀释口腔中的糖分，预防蛀齿的发生。鱼类、粗粮、豆类食用中含有大量的磷，可防止口腔酸化，鱼虾、奶制品中含有丰富的钙质，对空口腔健康也是非常有益的。因此，多吃蔬菜，不挑食，是有益于口腔健康的好习惯。 2、有吸烟嗜好 嗜好吸烟，是危害口腔健康的坏习惯之一。口腔健康研究专家们发现，吸烟会导致烟草中的烟垢堆积在牙齿表面，导致牙菌斑、牙结石增多，引发牙龈萎缩，牙龈出血，使牙齿过早脱落。 3、喜欢吃零食 不挑食，是一种有益口腔健康的习惯，但是喜欢吃零食却会危害口腔健康。零食大量为碳水化合物，并且含糖量较高，糖分会在口腔内转化为酸，腐蚀牙齿，增加人们患上蛀齿的危险。如果你是一个习惯吃零食的朋友，建议你少吃，并且每次吃完后，认真漱口，或刷牙。 4、喜欢用牙签剔牙 用牙签剔牙可能会导致牙龈损伤，也会使牙缝越来越大，对口腔健康不利。建议剔牙时可以改用牙线，不仅可以清洁牙缝，还不会使牙缝变宽。 那么，想要有一口好牙，应该要怎么做？ 1、每天用口水漱洗三次牙床 中医认为：口水是人体的“金精玉液”，是由肾脏肾气所发，吞咽可滋养五脏，同时有助口腔健康。现代研究也发现，唾液中含有的有机物质有一定杀菌作用，还有滋养口腔，预防口腔疾病的作用。每天早晨醒来后，用舌头像刷牙一样对牙龈左右两边进行刷洗，可疏通牙龈神经，促进牙龈血液循环。午睡、晚上睡前，都按晨起的方法，进行口腔刷洗，有助空腔健康，保护牙龈牙齿。 2、叩齿生津 每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击，开始时轻叩十几下以后，还要增加叩击次数和力量，达到的每次叩击五十次左右，这种方法，能够增强牙周组织纤维结构的柔韧性，促进牙龈及颜面血液循环使牙齿保持坚固，叩齿后咽下津液也有利于养生，当然也可以用力咬合。 3、每天正确刷牙三次 每天三次刷牙，并且每次刷牙时间不得少于5分钟。睡前用温水刷牙，是保持牙齿最好的方法之一，也是一个促进睡眠的方式。同时要注意牙膏、牙具经常更换， 保护牙齿是长期战，以上的这些方法可能不太全面，但一定对你有帮助！保护好牙齿，才能尝遍更多美食，别让你享受美食的钱窜进牙医的口袋里！赶快和我们一起get秘诀，保护好自己的牙齿吧！ 今天的分享到这里就结束了，感谢你的收听与关注，我们下期再会。（文稿源于网络略有删改）