【生活 | 今年冬天，拒绝长肉！】

今年冬天，拒绝长肉！ 本期主播：刘丹 文字编辑：何思怡 文稿审核：叶华楠 图片编辑：李忠轩 背景音乐：世界上的另一个我——郭采洁，阿肆 官方weibo:西华师范大学广播站 冬天到了，小伙伴们身上的衣服越来越厚，但饭量也随着衣服的增加而增加，最后导致一个冬天过去，大家的体重增加了不少。但小编却想说，冬天不是用来长肉的，冬天是用来减肥的季节！ 医学专家表示，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍！而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。人体的血脂，血胆固醇含量一般在冬季较高，而春季较低？也就是说，由于冬季的气温较低，冬季成为了最适合减肥的季节气温较低的冬季与气温较高的夏季相比，相同的运动量冬季运动消耗的热量更多，能让小仙女们轻轻松松地消耗卡路里，拥有完美线条！ 但冬季运动有许多与夏季运动不一样的需要注意的地方哦。首先，我们在进行冬季运动时需要做好充分的准备，尤其是在气温较低的室外运动时。那准备活动又包括哪些呢？主要包括以下三点: 第一，注意保暖，防止受凉。运动时，特别是户外运动时，不要一下就脱去很多，应该随身体热度，慢慢地减衣。运动后，在身体还没感觉到冷时，就要把衣服穿上。 第二，做好充分的准备活动。冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。因此，准备活动一定要做好，不但剧烈活动前应该如此，即使走路、慢跑也是一样。 第三，当冬季温度很低时，在户外使用健身器材最好避免直接跟皮肤接触。有生活常识的人都应该知道，在零摄氏度以下时，当人体皮肤接触到冰冷的金属，很可能造成皮肤与金属粘连，带来伤害，所以在使用金属器械时，最好戴上手套。从摩擦力等方面考虑，在做双杠或脚蹬器等器械时，最好戴上皮质手套或穿上胶底鞋，以免脱手或滑倒。 其次，我们可以选择进行室内活动。 早晚充满寒意的天气，会让不少人失去了户外锻炼的勇气，不过这不能成为偷懒的借口，因为我们可以用室内运动来代替。比如看电视摇一下呼拉圈，假以时日还会变成纤腰款款的美人；原来定期游泳的习惯，也可以在温水中进行；跳绳是连小学生都会的运动，每天跳500个，消耗也很大啊。 不仅如此，我们还可以用爬楼梯，走路代替运动。 爬楼梯也是一种很好的运动，来来回回爬楼梯，可增加心肺功能，每小时消耗热量更是惊人：一个50公斤的人，上楼梯10分钟就可以消耗116.67大卡的热量（相当于1小碗米饭所产生的热量）。 而一个50公斤的人，走路60分钟就可以消耗315大卡的热量，而且也能使身体热起来，何乐而不为呢？ 小仙女们，快行动起来吧。让我们在这个冬天变得不同，完美线条在召唤哦！ 部分文字来源于网络~