立夏 及养

各位听友，大家好！您现在收听的是及养堂养生频道，听得见的养生品——及养即听。 我是主持人果老师。 今天是立夏，夏天的第一个节气。从今天开始，每到一个节气我都会准时出现在及养即听中，为大家讲述24节气如何及养。 现在，就让我们从立夏开始吧。 “小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。”这是宋朝诗人杨万里描写初夏的美景。俗话说：立夏有三候“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生”，意思是说，田间的青蛙开始鸣叫，蚯蚓忙着翻土，王瓜的藤蔓开始迅速攀爬生长。这就是立夏，一个成长的季节！ 立夏后，太阳公公变得早出晚归，异常勤奋，愈发明耀，此时的万物在阳光的光合作用下变得更加生机盎然。 “春生夏长，秋收冬藏”，我们要顺应自然，生息休养要随着太阳的变化而改变。立夏后，建议朋友们“晚睡早起”，每天可以增加半个小时的“午休”，来补充睡眠和颐养心血。 记得，小时候，每逢立夏，妈妈都会煮碗红豆粥给我喝，她说：夏天要养心。那夏天为什么要“养心”呢？这要从中国的古典医学说起。 夏季人体心阳最旺，五行中心属火，心主血脉，主神志，开窍于舌，与小肠相表里。养心就是养血脉，养神，养身。既然心属火，立夏节气开始后，就进入了一个容易上火的时节，也是心脑血管疾病、呼吸道疾病的高发期，要静心、养心、健脾、润肺，这些都很重要。 那么什么食物适合夏季养心呢？当然是野生百合！ 野生百合不同于人工种植的白百合，生食味道淡苦，煮熟后甘甜细糯。野生百合中除了含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等营养元素外，还含有一些特殊的营养成分，比如野百合碱等生物碱，这些成分作用于人体，不仅有安心、定胆、益智、润肺止咳的滋补作用，还有持久和显著的降低血压作用，所以夏季的燥热以及冬季的干热都可以经常食用，以调节身体的湿热平衡，对身体的保健有非常好的效果。 立夏时节，乍暖还寒，风寒、咳嗽、咽喉肿痛、支气管炎、鼻炎等呼吸道疾病高发。银耳加野生百合或加点儿雪梨，熬成糖水，润肺止咳，补水排毒；红小豆被李时珍称为“心之谷”，加入野生百合一起煮粥，可以除热毒，散恶血，消胀满；野生百合和有色果蔬一起，补充维生素A和C，能提高呼吸道黏膜上皮细胞的防御能力；野生百合与瘦肉、蛋类、豆制品炒食或者煲煮，可以补充优质蛋白，为受损器官的修复、抗体形成、机体代谢提供有效营养成分。 我们常说冷暖自知。身体和情绪会第一时间感知自然的变化。顺应节气变化而进行的修身养性是人与自然和谐共处的睿智之道。 人生啊，就要顺势而为，自然及养。 好了朋友们，立夏如何及养就给大家讲到这儿了，两周后就是夏季的第二个节气“小满”，到时候，及养即听，我们再见！