介绍:
万圣节让我们跟迪主播认真谈一场关于熬夜的恋爱
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先
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hi，大家好，我是大头主播王迪，欢迎收听药物安全知识，今天的话题是熬夜。为什么突然今天要谈熬夜呢，这个原因要追溯到……
熬夜
首先对于心血管来说，熬夜时人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等使血管收缩的激素，容易诱发或加重高血压一对于本身有心律失常、冠心病等心血管病的病人，熬夜无形中又加重了心脏的负荷，很容易突发恶性的心血管事件。
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其次多于熬夜时吃很多宵夜的人而言，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，需要夜晚代谢修复的胃粘膜得不到休息，反而遭受刺激，久之胃黏膜开始糜烂、溃疡，胃粘膜的保护作用就没了。
危
熬夜时，眼睛得不到休息，处于超负荷工作的状态，在灯光 下苦战一夜，容易使眼肌疲劳,长此以往，会导致视力下降，甚至眼睛疼痛、干涩、发涨，经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,，体的免疫力会跟着下降，如此一来，熬夜就可能会诱发结膜炎，角膜炎，眼底黄斑水肿等较严重的眼病。
害
此外，对于神经方面的影响也不容小觑。有一对神经，叫做交感神经和副交感神经，正常来说，白天交感神经兴奋，到了晚上变成了副交感神经兴奋。长期熬夜，身体习惯后，交感神经晚上也在兴奋，它一兴奋，你就更睡不着了，这样的恶性循环导致的结果是失眠，而失眠呢会大大增加抑郁症的发生几率。另外副交感神经的功能一旦随着熬夜紊乱，那消化功能可又要收到影响，便秘等问题接踵而至，甚至可能让你累着累着累成了一只胖子^^^相信这事儿姑娘们可不想遇到。
熬夜之迪主播实用Tips
尽量杜绝咖啡因(少喝浓茶和咖啡)
如必须熬夜要特别注意晚餐的食物构成
常熬夜的人应多补充些B 族维生素
维生素A可提高对昏暗光线的适应力
防皮肤变坏多补充维生素C和胶原蛋白
小偏方（看不见看不见）
把薏米10克装入瓶内，加入400毫升米酒中浸泡制成薏米酒，1 周后开始饮用，每次喝个20毫升，就有美肤的功效。
审稿 | 杨雅坤、周 月、范博妍
撰稿、主播 | 王 迪
导播 | 王佳宇
主编｜秦 丹
参考文献
1. 杨昆. 熬夜莫喝咖啡[J]. 现代养生, 2013, 06.
2. 徐静, 常常熬夜吃什么[J]. 健康博览, 2012, 02.
3. Bennett JM, Rodrigues IM, Klein LC.Effects of caffeine and stress onbiomarkers of cardiovascular disease in healthy men and women with a familyhistory of hypertension[J]. Stress Health. 2013 Dec;29(5):401-9.
4. 熬夜族各科医生都担心你[J]. 医药保健, 2013, 03
5. 熬夜也不误护肤[J]. 医药保健, 2011, 03
6. Demirci G, Karaman Erdur S, Ozsutcu M, et al. Dry Eye Assessment in Patients With Vitamin D Deficiency[J]. Eye Contact Lens. 2016 Sep 22
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