介绍:
作为一名认知行为治疗师，如果你开始对自己使用书中介绍的技术，那么你会获得成长。首先，当你读这本书的时候，你会开始概念化你自己的思维和信念。你开始关注自己在情绪反应上的改变。当你注意到你的情绪变化或者负性情绪增强的时候，问问你自己，你感觉到了什么情绪和认知行为疗法是最重要的一个问题：刚才我脑中想了什么？通过这种方法，你能教会自己识别你自己的自动思维。
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