如何打破强迫症怪圈？

如何打破强迫症怪圈？（强迫症症状能自动消失吗？） 强迫症是一种非常顽固的逻辑怪圈。我们不能用一种逻辑思维，一种合理分析去解决强迫，那只会掉进强迫症的无底洞中，正确的对待方法是“不纠缠、不抗争、不参与•••”，也就是保持平等心。只要我们对强迫的表现持续保持平等心，强迫就会自动消失。 道理很简单，但如何做到平等心，做到当强迫出现时不纠缠、不抗争呢？这种心理的平衡力是需要训练的，不是你知道就能做到的。 下面我为大家介绍两种培养这种心理平衡力即平等心的训练方法，分别是“观息法”和“亦止法”。只要强迫症患者持续的练习这两种方法，平等心就会得以不断增强，继而强迫症得以逐渐去除。 一、观息法 1、观息法中的“息”就是当下的一呼一吸。 观息法就是以持续专注的心，如实地去观察（觉知）鼻孔的呼吸进出。除了呼吸的进出以外，其他的一切，无论是任何想法，任何感受、感觉都只是保持“觉知”，保持“平等心”。 二、亦止法 1、亦止法即是“亦是如此”的操练过程。 亦止法，“亦”是“就是”的意思，“止”是“不动、不变、停住、平静”的意思。“亦是如此”通俗解释是：就是这样、就是如此、如此而已。 亦止法旨在帮助强迫症患者在生活中，能随时随地应用，轻松做到顺其自然，保持一颗平常心，通过“亦是如此”的练习不断阻断患者的胡思乱想，回归当下，进而改变患者的习性心理，培养一颗平常心，一种健康的心理模式，最终达到治愈。