介绍:
最近在网上看到一个190斤吃左旋肉碱一个月的帖子，很想知道答案点进去看了一下。说瘦了15斤，现在感觉头晕？ 医生考虑是减肥药引起的，最好是停用。用左旋肉碱一个月瘦了15斤，属于过度的减重，对身体是有害的。而且减肥期间，无法正常的摄入营养，导致人的营养摄入不足。建议健康减肥，多参加体育锻炼。
那左旋肉碱能减肥吗?我们来分析一下，190斤吃左旋肉碱一个月，有一定的作用，因为左旋肉碱本身来说，对于减肥有一定的效果。左旋肉碱又称L-肉毒碱、卡尼丁、维生素BT，是一种可以促使脂肪转化为能量的类氨基酸，主要来源于红色肉类。左旋肉碱的功能与人体器官和组织的代谢密切相关，其最突出的生理功能就是作为脂肪酸运输的载体，以乙酰基左旋肉碱的形式将中长链脂肪酸从细胞线粒体膜外转移到膜内，在线粒体基质中进行β-氧化，产生能量。对于正常人来说，自身有足够的左旋肉碱，不需要额外补充。即使为了减肥补充大量左旋肉碱，如果每天吃进去的食物产生的能量大于消耗的能量，不增加运动的情况下，脂肪消耗不多，增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化分解，对减肥并没有太大帮助。进食过多左旋肉碱反而会促使心脑血管发生粥样硬化，导致冠心病、心肌梗死、中风等多种心脑血管疾病。
服用左旋肉碱有长达20项的注意事项，我们就挑几个：左旋肉的服用时间最好早餐、午餐或运动的前一个小时服用。每天进餐6次，每次摄取量相对较少，每隔3-4个小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到最大化。每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90米，这样会燃烧500千卡的热量。锻炼之前穿上一件连帽上衣，当肌肉慢慢预热后，身体在锻炼时会燃烧更多的热量。吃饭时用一个小号的餐盘，这样每次盛的食物也就相对减少了。喝脱脂酸奶，而不要再吃酸奶酪和蛋黄酱了，这样摄入的热量就能分别减少100千卡和700千卡(每半杯的份量)。吃带壳的花生，而不是脱壳的花生，坐在沙发上剥花生能让进食量减少50%。餐后咀嚼无糖薄荷口香糖。研究表明，薄荷的味道能向大脑发出"我已经吃饱了"的信号。每周进行一次速度较快的健身锻炼，它能增加肾上腺素分泌，降低血糖。早餐用一碗燕麦粥和两个煮鸡蛋白代替以往的面包圈和果汁。多喝水，脱水会让身体产生饥饿的错觉。鸡蛋、鸡肉和鱼肉尽量采用水煮的方式进行烹饪，这样摄入的热量就少多了。
还有一些生活细节：和伴侣一起锻炼，夫妻同时进行锻炼会让双方坚持锻炼的可能性增加34%。在餐桌上吃饭，而不要坐在沙发上边看电视边吃饭，这样你就不会随着剧情的跌宕起伏吃得没完没了。有一个奇葩的：用一个蓝色的餐盘，这种颜色比红色和黄色能更好地控制食欲。有一个蛮有意思，相信你能做到：在镜子前摆Pose，多角度地观察自己，可促使你下决心控制饮食。
等你把注意事项都做到，还有减不下来的肥？左旋肉碱毕竟是一种药物，减肥不能够完全依赖它，而且如果单单只靠一个月的吃左旋肉碱对于体重的明显变化没有很大的意义。减肥对于大多数人来说都是一个长期的过程，需要控制饮食配合，增加运动，提高人体的基础新陈代谢率，只有这样才能够有效的将体内的脂肪转化成为肌肉，或者是热量消耗掉，对于人体的健康有一定的保证。所以，对于减肥的人群来说，适当的运动加合理的饮食才是最重要的。不要盲目乱吃减肥药，避免给身体带来不必要的伤害。
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