介绍:
如果说女人的形体是造物主最美妙的杰作，那么最能体现性感妩媚之美的就是女人的那双美臂。纤细、光滑、优美的臂部弧线，立即令整个人充满美妙绝伦的浪漫气息。
一般来说，人的身体当中手臂部是难以蓄积脂肪的，但是一旦积了脂肪，就很难除去。在日常生活中，手臂运动的方向大多为向前或向侧，由于较少有向后的运动，因而手臂内侧常会生出两片肉，也就是我们说的“蝴蝶袖”。就算是很瘦的女性，如果有了这两片软趴趴的肥肉，也会让整个身材显得比较臃肿，为蝴蝶袖所苦。那么，怎么摆脱“蝴蝶袖”的亵渎?这就需要你从现在开始有针对性地加强练习，只要坚持，就能很快找回自己的纤纤玉臂。
明星林志玲曾在一次采访中提到摆脱蝴蝶秀的锻炼法，就是用家里的装满的塑料瓶，做90度的抬举运动。解析如下：
瘦上臂
针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失:
1左手紧握水瓶，向上提起，右手则握紧手。
2左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。
3.一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。
瘦下臂
1先将双脚分开站立，单手握紧塑料水瓶。
2. 单手举起塑料水瓶成90度，并至前额位置，维持10秒
3. 把手举高伸直，另一只手可放松，维持20秒;然后转手将步骤1至3的动作重复，左右手各做20次。
瘦臂操要你每天做2次，动作简单，效果也不差。
瘦臂除了靠运动，还可以靠饮食疗法。但是，要想手臂彻底瘦下来，需要全身配合，否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上。手臂肥胖者，通常膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松的，所以想要拥有一双纤纤玉臂，对那些高热量、高脂防的食物，还是要敬而远之。下面这些食物可以帮你实现瘦臂的意愿。
洋葱:含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能:还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。
苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
葡萄柚:含有的柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。另外葡萄柚含有丰富的维生素C，含糖份少。
番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
冬瓜:经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂防和水分，起到减肥的作用。
胡萝ト：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出身体要产生胆汁酸，势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。
相信经过内外兼修，你一定能取得良好的瘦臂效果。
