你有拖延症么？

大家好，我是祢巽。今天我来跟大家聊聊拖延症的一些事情。这篇文章，来自于TED演讲，你有拖延症么？ 在大学，我需要写很多的论文。有一次我需要写一篇长达90页的毕业论文，这篇论文理应花一年的时间来做，所以我制定了计划，开头我会稍微写一点比较轻松，中期任务逐渐增加，到最后，我再全力冲刺一下，整体是这种阶梯式安排，一层一层地走楼梯有多难？ 所以没什么大不了的，是吧？但后来，好笑的事情出现了，头几个月，时光匆匆流逝，我还没有来得及动工，所以我明智地调整了计划，把前期没做完的放到中期和后期去做，然后中间几个月也过去了，我还是一个字也没有动，眨眼就到了后期，然后两个月变成了一个月，再变成了两周。一天我醒来，发现离交稿日期只剩3天了，但我还是一个字都没写，我别无选择，只能在接下来的72小时里，连续通宵两个晚上赶论文。最终90页论文还是赶了出来。我以为事情就这么完了。但一周后，我接到学校来的电话，他们说：你的论文非常非常差劲！ 我的行为方式总让身边非拖延症者感到不能理解，我很想对世界上非拖延症者的人解释一下，我们拖延症患者的脑子是什么样的，为什么我们会拖延。首先我假设，拖延症患者的大脑实际上和其他人的大脑不一样，非拖延症者的大脑里有个理性的决策人，也就是我们自己，而拖延症患者的脑子里除了理性决策人，还有一只及时行乐的猴子，那这对拖延症患者来说意味着什么呢。这意味着在平时没什么异样，但是，当我们做出理性的决策，要去做一些实际的工作时，可猴子不喜欢这个计划，所以它抢过方向盘说道：说实话，我们还是去百度百科上查一查本泽马的丑闻吧，因为我刚想起来还发生过这件事，然后我们去翻冰箱，看看和十分钟前相比有没有什么新的东西。然后我们去新浪上看一连串的微博，一直到很久很久以后看到南海仲裁案才结束。以上这些事情都得花时间，所以今天我们没有时间再来工作了。 对拖延症患者来说，每次遇到这种情况到最后的结果都一样，都让他被猴子支配后耗费大量时间，因为猴子做的事情很简单很开心，但完全不在合理圈的范围内。我将猴子支配的区域称为黑暗操场，这个黑暗操场，所有的拖延症患者都应该很熟悉，在这里发生了很多本不应该在此时进行的休闲活动，你在黑暗操场获得的乐趣，实际并不有趣，因为这并非你应得的，这里的空气充满了内疚、恐惧、焦虑和自我憎恨，这些都是拖延症患者常有的情绪。 所以问题是，在猴子掌握方向盘的情况下，拖延症患者如何进入自我理性的区域呢，虽然那里没有那么舒适，但进行的事情都非常重要。其实，拖延症患者都有一个守护天使，一个在他黑暗时刻一直注视和关注他的人，这个人称为惊慌怪兽，惊慌怪兽大部分时间都处于休眠状态，但当临近截止日期，或有当众出丑的危险时，或出现职业灾难，或者其他恐怖情况时，它就会突然醒来，并且最重要的是，它是猴子唯一害怕的东西。 最近它也经常出现在我的生活中，因为6个月前，TED的人找到我，邀请我做TED的演讲，但在兴奋之余，猴子似乎另有看法，猴子说：我们刚才答应了什么？我们先打开谷歌地图，在菲律宾的最南边放大，然后花两个半小时的时间从大约200英尺的高度，慢慢往上滑，直到菲律宾的最北边，这样可以更好的了解菲律宾这个国家，所以那一天我们就这么做了。很快6个月变成了4个月，然后2个月，然后1个月，TED工作人员发布了演讲者的照片，我打开网址，看到自己的脸，我的双眼直勾勾的看着我，大家猜猜这时候谁醒了，惊慌怪兽像发了疯一样，几秒种后，整个系统全乱了。还记得吗，猴子是最怕惊慌怪兽的，一溜烟蹿到了树上，终于理性决策人重新掌回了方向盘，我也终于可以为这么演讲开始工作了，以上三个角色的整体情况，就是拖延症患者的系统，虽然并不美好，但最终也有效果。 我今天所说的拖延和所举的例子，一旦有了截止日期，拖延的影响就会被限制在一定的时期内，因为后期惊慌怪兽会出现。但还有第二种拖延，这种拖延是没有截止日期的，所以如果你想在一些领域内自学成才，比如学个艺术或者创个业，这些事情开始都是没有截止日期的。因为开始不会有什么变化，直到你拼尽全力、辛勤投入，才会有一点起色，你才能看到进展。除了工作之外，还有很多其他重要的事情，也是没有截止日期的，比如看望家人、锻炼身体、保持健康、维系感情，或者从一段不合适的感情中抽身，如果说拖延症患者处理这些困难的唯一机制，是惊慌怪兽的话，那就有问题了，因为在这些没有截止日期的情况下，惊慌怪兽是不会现身的，没有唤醒他的条件，所以这一类拖延的后果是没有限制的，他们会不断地肆意延伸。这种长期的拖延不易被人察觉，也很少被谈论到，它常常在无声无息中折磨着人们，可以说是大部分长期抑郁和悔恨的根源。这种长期拖延使他们有时感觉自己只是生活的旁观者，让他们沮丧的不是他们没有实现梦想，而是他们甚至还没有开始追寻梦想。 我们需要想一想，我们真正在拖延的是什么，因为每个人在生命中都有拖延一些东西，我们需要警惕及时行乐的猴子，这是我们所有人的任务，因为我们的时间并不多，所以或许我们今天就应该行动起来，恩，或许不一定是今天。