食聊#28-睡眠与肥胖及体重管理

食聊#28-睡眠与肥胖及体重管理

2023-12-11    31'43''

主播: 食聊|科学的健康饮食和生活方式

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介绍:
01:20 Intro02:40 昼夜节律&睡眠周期04:55 睡眠时长对体重和肥胖的影响08:58 能量摄入——睡眠不足对激素&神经递质分泌、食物选择、进食时间的影响12:58 能量支出——睡眠与代谢灵活度和热量消耗17:30 睡眠质量(睡眠周期)与体重和肥胖的关系20:09 阻塞性睡眠呼吸暂停综合症(打呼噜)与体重和肥胖的关系26:12 儿童与青少年的睡眠与肥胖27:57 如何改善和提高睡眠时长和质量 BGM: The Killers - Spirit