GABA是什么?
今天我们大家一起来学习的营养成分的名字叫做GABA氨基丁酸,英文的简称就是四个英文字母G A B A,GABA是一种天然的氨基酸,它是来自麸氨酸发酵物,食物中呢它是从甘蔗提取出来在经过发酵,所以你不能单独吃甘蔗,是吃不到的哦,他的量非常的微小,它有什么作用呢,它存在我们大脑的内部,所以它是一种抑制性的神经传导物质,简单比喻讲,稍微帮我们踩一下刹车,不要让我们的脑部一直过于兴奋冲动的状态,所以它用脑部安定 松弛 镇静的效果,这是一种天然食物来源的氨基酸,所以它没有任何副作用,也不会有依赖性哦,所以听到这里是不是非常的心动呢,原来食物中的一些成份,居然可以帮助我们疏解压力,而且脑部还可以保持活力哦。
GABA的作用机制日本实验
接下来我们会介绍一个日本对于GABA这样的营养物质,他们做了一个重要的实验,因为GABA可以舒缓压力,而且又可以缩短入睡时间,增加深睡眠时间,所以他们把一些有恐高症的人,晚上也睡不好的人把他们带到一个吊桥的边缘,跟他们走吊桥,在走吊桥前很紧张,所以抽一下他的口水去做检验,但我们紧张的时候我们的口水会分泌出一种叫做压力蛋白(C G A)这样的一个成份,就可以知道紧张不紧张了,所以当他们走到吊桥中的时候,好紧张赶紧抽口水测压力蛋白,走完吊桥之后,再去抽口水再测压力蛋白,就发现压力蛋白一路从吊桥走到吊桥中间,压力蛋白激素上升,走完吊桥下降的速度还没有这么快,结果,最后给他们服用了GABA一段时间之后,再让他们来走吊桥,所以再去抽口水发现压力蛋白下降40%,代表他们不再像当初这么紧张了,各位,你们有没有发现当你越紧张、压力大,他就代表你的精神状态就越差,所以这个时候你如果多补充GABA,它可以有效地舒缓压力,而且又可以增加深睡的时间,所以GABA氨基丁酸是不是对我们的压力、睡眠都有一个绝佳的好处呢。
GABA的作用机制与特点
接下来我们要来讲GABA另外一个在脑部中的效果,它可以增加我们的脑波,脑波有4种,但是其中有一种我们大家最想要的轻松,没有压力、创意,各位,这个脑波叫做阿尔法波,所以当你摄取GABA的时候研究证实可以增加我们脑部阿尔法波的产生,此外,阿尔法波产生还有三个最重要的功能。
第一,它可以激发潜在的能力,你有没有想到,有时候我们做事情就需要一些潜在的能力才能够冲刺,没有潜在能力冲冲就觉得累了。
第二个,阿尔法波产生之后还有第二个功能,叫做增加记忆力,你有没有发现最近记忆力比较差了呢,最近出门是不是经常忘了带钥匙,还是常常忘东忘西呢,做个最简单的测试,赶紧想一想上个礼拜这个时间你在做什么,3秒钟过后,如果你还没有想起来,糟糕了,上个礼拜这个时间你在做什么都想不起来,糟糕了,你的记忆力越来越差了。
第三个,阿尔法波产生第三个功能,它可以增加灵感和创造力,有没有发现我们有时候做事都太墨守成规了,你都没有灵感了,都没有创造力了做事情好累呀,这就是阿尔法波太缺少了。所以脑部阿尔法波有这么棒的功能,激发潜在能力、增加记忆力、激发我们的灵感和创造力,所以是不是我们要赶快多多的摄取GABA,才能够维持我们脑部的阿尔法波呢,最后一个GABA最关键的功能,它可以缩短入睡时间,增加深睡时间,你想想看,入睡时间缩短一躺床上就睡着了,是不是大家都想要的呢,然后还可以深睡哦,增加深睡时间让你不做梦,知道吗,越多梦就代表越不是深睡哦,所以增加深睡眠的时间,你需要多多的补充GABA这样的营养物质。
最后我就总结GABA这么多的功能,接下来这首诗我们一起来背诵一下,中午饭前喝小紫氨基丁酸,小憩情绪好,创意不会老,晚上睡前喝小紫氨基丁酸,舒压宁神好,深睡没烦恼。