48 这个世界上到底是谁在开心地上班！

这个世界上到底是谁在热爱工作啊！是谁在开心地上班上学啊！人，到底有没有可能，一边上班上学，一边搞钱，一边维持一定程度的心理健康和幸福感呢？答案是：有！大大地有！本期节目将继续幸福跑步机的主题，在操作的层面细聊，如何提升工作和学习中的幸福感（或者至少降低一些痛感）。【当值主播】 牧阳，北大临床心理学博士在读，小红书@心里的小阳【你将听到】 00:38 到底是谁在喜欢上班！！！5:38 不喜欢上班/上学不是你的错，可以允许自己少受磨损8:05 上班不痛苦的前两个条件：契合需求、内容多样10:00 谷爱凌不休息，为啥她能连轴转？11:48 尽量减少工作当中的routine15:11 精确到5分钟的时间表是反人性的，那究竟该怎么做计划呢？17:12 这和我以前学的不一样啊，不是说人应该养成自律的习惯吗？22:20 那这么说来，想要幸福是不是就得多划水？26:06 谷爱凌为什么那么抗压？32:59 take home messages【参考资料】 Lyubomirsky, S., Sheldon, K. M., & Schkade, D. (2005). Pursuing happiness: The architecture of sustainable change. Review of General Psychology, 9, 111–131.Sheldon, K. M., & Lyubomirsky, S. (2007). Is it possible to become happier?(And if so, how?).Social andPersonality PsychologyCompass,1(1), 129-145.【幕后小组】 剪辑：Jesse张锦熙制作：Jesse张锦熙、牧阳音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan 「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的播客。来听「问题不大」，问题就会不大！「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 nobigdeal525@163.com。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。「合作邮箱」 questionmarks@163.com「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」