介绍:
Hi你好呀。本期内容为英文原版书Master Your Emotions 的读书笔记，中英文笔记请见文字稿。文字稿：公众号：独来读趣Newsletter：Molly.zhubai.love
本期主要内容如下：01:00 假象：「只要我做成XX事情，只要我拥有XX」01:30 享乐适应 hedonic adaptation长远看来，外界事物不会过多影响人们的幸福指数。03:00 重要的是「你的态度」，而非「发生的事情」03:59 警惕ego, 放弃「我应该」04:50 意识形态带来的争执05:30 情绪会来，也会走06:06 把「负面情绪」看作「提升自己的机会」06:40 「幸福的状态就是停留在当下，不去悔恨过去、也不去谋划将来」07:55 积极的身体姿势能让人更加自信。08:24 使用更加坚定的语言09:13 情绪 =你自己的诠释interpretation+认可identification+重复repetition11:03 痛苦 来自于「预想」与「现实」的差距11:45 接受生活的不确定性12:18 修正自己不成熟的想法14:00 我们无法确定自己的行为 的结果是什么16:20 你的想法和情绪，决定你的未来16:30 如何关爱自己：照顾自己的感受17:10 感恩日记18:16 视觉化自己想要的东西，理想的一天20:20 建立自尊 self-esteem。记录每日成就。21:28 5秒之内做决策。22:10 履行对自己的承诺，完成自己的计划22:30 每天只做一件事 （每周工作4小时）22:53 解决情绪问题的短期方法24:38 解决情绪问题的长期方法26:50 不要自我PUA，相信你自己：你已经足够好。
参考书&电影：《掌控你的情绪》Master Your Emotions，Thibaut Meurisse《你想活出怎样的人生》，吉野源三郎《被人嫌弃的松子的一生》《人生十二法则》《纳瓦尔宝典》 Naval Ravikant
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