介绍:
气息强化训练：
气乃声之本，气息是声音的灵魂，其实气息的训练并不是那么神秘，唯持之以恒而。
1、口部操。
①口部开合练习：张嘴时像打哈欠，闭嘴时如啃苹果，开口的动作要柔和，两嘴角尽量向斜上方抬起，上下嘴稍放松，舌自然放平。
②咀嚼练习：张开嘴咀嚼和闭上嘴咀嚼反复循环进行，口部松弛，舌自然放平。
③舌打响
④打泡泡：张开双唇，口中呈椭圆形，轻快的开合嘴唇，在双唇碰到的时候发出bobobo的声音，像吐泡泡一样。
2、气息练习
①胸腹联合呼吸：其要领是：用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，两肋朝两边张开，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好。
②深吸慢呼数字练习：我们把第一步骤称为“吸提推送’，“吸提”的气息向里向上，“推送”的气息向外向下，在“推送”同时做气息延长练习。(四)“托气断音练习”这是声、气各半练习。双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，我们介绍三种练习：
A．数数练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声快速地数数字“12345678910”，一口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。
B．“数枣”练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声念：“出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿着竹竿去打枣，青的多红的少，(吸足气)一个枣两个枣三个枣四个枣...十个枣，十个枣九个枣八个枣...一个枣，这是一个绕口令，一口气说完才算好”。
C．“数葫芦”练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦，(吸足气)
一个葫芦二个葫芦三个葫芦??”这口气气尽为止。
③“深吸慢呼长音练习”
经过气息练习，声音开始逐步加入。这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时选择一中低音区，轻轻地男生发“啊”音(“大嗓”发“啊”是外送与练气相顺)，女生发“咿”音(“小嗓”发“咿”是外送)。一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长，反复练习。
④膈肌弹发练习（托气断音）
这是声、气各半练习。双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同
时发声，声音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，我们
介绍三种练习：
A．一口气绷足，有节奏的喊“一二三四、二二三四、三二三四...”
B．一口气绷足，先慢后快地发出“哈哈—(反复)(加快)哈，哈，哈??”锻炼有进发爆发力的断音。
C．一口气绷足，先慢后快地发出“嘿—厚、嘿—厚”(反复逐渐加快)“嘿厚，嘿厚??”加快到气力不支为止，反复练习。
3、腹肌锻炼
①平板支撑，坚持就是胜利。
②腹肌弹发训练：用腹肌爆发弹力将气集中成束送到口腔前部，口腔舌位可以用以下两个音来配合：哈、嘿。开始需一声一声的发，注意腹肌弹发和舌根发h-a的配合。舌根、下巴均需放松，软腭需上挺，后咽壁也需收紧挺直。发出的声音，应该有力度。配合有一定基础后可以连续发音。当你能连续稳定在一定力度状态发音后，可以再改变音强、音高、力度强弱等。在发“哈”时，听起来似京剧小生的笑，在发“嘿”时似冷笑。
可选练习：
2、唇部操。
①喷：双唇紧闭，堵住气流，突然放开连续发出PO音。注意不要满唇用力，把力量集中在唇的中央三分之一，唇齿相依，不裹唇。
②咧：顾名思义，我们就要先把双唇撅起来，然后呢，向嘴角用力，向两边伸展。
③撇+绕：先把双唇撅起来，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压，然后左转360度，再向右转360度，这样交替进行。
3、舌部操。
①刮：舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿的齿沿刮舌尖和舌面，使舌面能逐渐上挺隆起。
②顶：先闭唇，用舌尖来顶左右的内颊，交替进行，左边一下右边一下，多坚持几秒。
③转：闭唇，把舌尖伸到齿唇的中间，先向顺时针方向转圈，然后再逆时转圈，左三圈右三圈。
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