巜老后，真正为自己而活》金韵蓉

年轻人常有一句被提及的话：等我退休了，要过自己想要的生活。事实如何呢？环视我们周围的老年人，退休后，大多为子女分担了照顾孙辈的重担，另有一部分老人因身体原因举步维艰，只有少数人过上了自己想要的生活。如何走完人生最后的一段旅程，成了摆在大家面前的现实问题。今天，推荐一本不同年龄的人群都应该阅读的书——《老后，真正为自己而活》。这本书由来自台湾的畅销书作家、心理专家金韵蓉老师撰写。她以自己及身边朋友的经历为主，深入浅出地讲解了进入老年或邻近老年的人们，如何随着岁月流逝规划老年生活，养“身”又养“心”，欣然接受年龄的馈赠，享受更自在的人生，活出自己生命的光彩。下面，我们一同带着同理心走入这本书，去深入了解一下老年人的精神世界吧。01有的人，一生都在过青年节人至老年，如同树上成熟的“果实”，早已对命运了然于胸，也早已知道生命和生活的真相。此时，切莫随着岁月流逝感怀老朽，而是要有“决定不老”的心绪，时刻提醒自己是“年轻人”，永不懈怠。书中，金韵蓉老师提到一位自己一直钦佩的师姐，师姐年轻时学业优秀，进入职场做到国际贸易公司的首席。先生在她40多岁时罹患了肺腺癌，为了更好地照顾先生，他们全家从意大利搬到伦敦静养，自己还创立了一个专门为华人做商务咨询的公司。金韵蓉老师50周岁生日宴上，学姐和控制病情的姐夫也出席了活动。53岁的学姐虽然额头出现了细小的皱纹，但看起来风采依旧。金老师问师姐如何保持这种精神状态，学姐坦诚地说：先生确诊和手术期间，自己慌了手脚，但她告诉自己不能露出“败象”。她深知，一旦松懈，一旦失去了保持美丽的骄傲和心气儿，那衰败的速度将无法想象，就算想追回来也没那么容易了。可见，老年人受病痛、生活磨难等外部因素影响，很容易让精气神松懈下来，加速衰老。此时，要时常提醒自己，即便辛苦，也要将 “不老存乎于心”，提示自己将衰老的诱因隔离在外，保持健康的心态，从潜意识构建年轻的心，这样才能从根本上引导出相应的行为来。如何做才能将 “不老存乎于心”呢？第一，寻找可持续精进的爱好。如果你已经超过40岁，建议从现在开始寻找或者开始培养能长期维持，并能增添生活乐趣的爱好。爱好是生活的导向，将带着你遇见一些人，习得一些事，领悟多彩的人生。第二，拥有一帮知心老友。人到老年，需要几个生活节奏相同，又能玩在一起的朋友。大家相约一起运动、旅行，互相陪伴。也可以偶尔小聚闲聊，做对方的倾听者，宣泄情绪，轻拂心灵上的风尘，活出自己的真性情。知心朋友圈需要投入时间、精力、物力去经营，不妨趁着孩子刚刚离开身边，自己还有工作时就开始用心去做，这样就能更好地为自己组建出可以共享退休生活点滴乐趣、共度恬静晚年的好友圈。第三，坚持终生学习的理念。维基百科全书对“终生学习”的解释为“一辈子的学习”。学习可以让人忘记自己的年龄，找到年轻时朝气蓬勃的状态。年长者学习的目的是充实生活，提高生活质量，更注重学习的过程，而非结果。当学习回归本质，人们便走上了自我成长的道路。第四，保持通透的心境，快乐生活。每个成年人内心的角落都隐藏着一颗童心。适时让紧绷的自己放松下来，回归儿时的童真，去感受大自然的广博，去体会乡间的朴实，去重新找回儿时疾步快走的身心轻盈。同时，要努力让自己成为“仁慈”和“和蔼”的长者，拥有平和的心境，包容人世间的不平和波折，影响身边的人，仿佛身上拥有辐射出来的磁力，赋予宇宙更多的正能量。如书中所言：岁月拿走了一些，也给予了一些。人生的选择把握在自己的手中，选择不老，也是你的选择之一。02与子女保持有效距离，成全彼此的快乐生活人到老年，需要面对诸多关系的改变，其中，亲子关系从依恋到分离就是令老年人“难以接受”的一点。孩子虽然长大，有了自己的生活，但毕竟还是自己的孩子，“放手”何其容易！金韵蓉老师在书中提及老朋友女儿慧慧的故事。慧慧从小听话，一路顺利考上重点大学，进入世界五百强企业。之后在工作中结识了一个优秀的男孩，并邀请他跟自己回老家过年。原本慧慧家族的长辈们都认为这是件大喜事，谁知这个男孩到了慧慧家后，任家长们忙里忙外，自己却在沙发上睡大觉，一看就是从小养尊处优长大的孩子。家人对男孩很失望，希望慧慧慎重考虑，谁知慧慧偷走了户口本，悄悄的和男孩回西北老家领了结婚证，还婚前怀孕。之后的事情也如大家所料，男孩对慧慧疏于照顾，总是冷落她。慧慧和先生的婚姻关系已名存实亡……金韵蓉老师认为，选择结婚对象必须考虑门当户对，因为差距太大的成长环境长大，两个人的生命价值观、金钱价值观和成长经验会有很大不同，而这些差异又关系到对生活的态度和人际相处的模式。恋爱中的人没有接触到实际生活，差异还不够凸显，一旦结婚，差异会慢慢浮上表面，成为夫妻争执的诱因。以上是择偶期间的一些建议，当子女成婚，父母应该如何和子女相处呢？金韵蓉老师给出了五个相处父母和子女相处的原则：原则一：不要介入太多，多管闲事。生活中不乏一些父母认为自己在婚姻方面有经验，对子女的婚姻“指手画脚”。父母本意是好的，提醒子女婚姻中可能出现的危机，实际上是帮了“倒忙”，盲目扩大了事情可能发生的结果，影响了小夫妻的感情。新婚夫妻，是需要磨合一段时日的，谁也不是完人，需要相互谅解。原则二：不要越俎代庖，自作主张。有时父母与子女同住，会不自觉将自己当作子女新家的“主人”。比如有一位父亲，为了替儿子、儿媳妇“省钱”，把儿子家装的卫星电视接收器拆了，搞得双方都不痛快。父母帮忙照顾子女家庭很辛苦，但也要将彼此的责任区分开，多包容、倾听孩子的选择，切莫擅作主张，改变家庭环境和布置。原则三：不要干涉太多，倚老卖老。在家庭理财、幼儿养护等方面，父母和子女的观点因为年代隔阂必然不同。大家在谈论此类事情的时候，要对事不对人，而且言词不要过于激烈，要注重礼貌和尊重，理解彼此的良苦用心，这样才能让家庭平稳和谐。如果发生争执，大多时候大家放不下的是情绪和骄傲，而不是事情本身。原则四：不要大包大揽，成为佣人。父母为了帮子女分担生活的压力，通常会帮助子女照料生活起居。但时间久了，父母成了“佣人”，得不到应有的尊重和理解，自己生闷气，还不舍得离开。不论如何，要懂得与子女之间生活的界限，不要过多包揽本就不属于自己的工作。原则五：不要絮絮叨叨，说个没完。父母照顾子女精细的，会叮嘱的话多些。有时，遇到子女辛苦工作一天回家只想安静吃饭的时候，还依旧反复叮嘱，给子女很多压力。建议父母多体谅孩子的辛苦，可以寻找其他的途径聊天，等孩子们不忙的时候再慢慢沟通。理解孩子们在事业和生活的攀爬期，需要耗费很大的精力和心力，多给他们空间安静下来。当子女成家，亲子关系将更加复杂。保持以上五个原则，可减少生活中诸多摩擦。其实大家的想法都是好的，都是为了小家庭行稳驶远，只要保持互相谅解的心态，多倾听、少责难，遇到事情大家劲儿往一处使，日子会过得舒心痛快。03老年“爱情”，也可以甜蜜温馨金韵蓉的父亲是一位白手起家的成功人士。65岁退休后，依旧保持着每天清晨西装笔挺上班的状态。先是在客厅喝茶看报纸，等所有的报纸看完了，再出门用敬老卡坐公交车，用本子记录沿途的变化。母亲则是“公交车侦察队”唯一的听众，而且必须认真地听，听完还要回答父亲的问题，否则父亲就“罢吃”表达不满。后来二老爱上旅行，才结束了“公交车侦察队”的交流方式。晚年，总是父亲嚷嚷，母亲倾听。家人感觉母亲承受了太多的压力，母亲却说：先生是从小吃过苦的人，结婚后又是顾家的好男人，脾气就这样，忍忍就好了。通过父母亲的晚年生活相处方式，金韵蓉老师为自己定了以下几条任务：首先要学会重新发现彼此。不管大家是否发觉，婚姻度过这么多年，双方都或多或少有些改变。日常忙碌子女，是掩饰内在的好方法。一但孩子从家庭“脱离”，只剩下夫妻俩的时候，面面相觑，会有些尴尬和忐忑。因此，重新认识对方是重建亲密关系的关键一步。收回自己的注意力，放在爱人身上，去感受此时此刻最真实的对方。当真实的内心彼此碰撞，便会找回当年的婚姻状态，让生活充满生机。当然，注意力的转移并不是那么简单，是需要“刻意”和练习去做的事，大家要有耐心。其次要懂得为生活制造惊喜。几十年的夫妻难免产生“审美疲劳”，这也应了行为心理学上“预期效应”的消极一面，即当预期效应为我们画了一个舒适圈后，我们形成“快乐适应力”，反而会阻碍我们享受爱和感受幸福。当决定和爱人厮守终生，与其相对无言，不如成为那个有趣有料的人，为枯燥的生活增添色彩——挖空心思寻找变化，让自己随时都有新点子、带来新惊喜和新乐趣。然后尝试去成全对方的兴趣。我们前面提到，人至中年后期，是需要为了步入老年寻找兴趣支撑的。这里，我们提到“成全”对方的兴趣，而不是“鼓励”或“参与”对方的兴趣，成全需要付出更多的努力、耐心和妥协。成全更是一种尊重，是一种陪伴，也是一种宠爱。解决夫妻之间的“空地问题”，最好的办法，就是用兴趣爱好去填满它。最后可以发展亲密的友情，成为彼此最好的朋友。人至老年，炽热的爱情已经转化为温暖的友情。学会彼此接纳、欣赏，相濡以沫的彼此陪伴是最佳的状态。要知道，在家庭结构变迁的特殊时期，女性更容易在情绪管理和人际关系处理上有绝佳的表现，多给男人一些引导，重新建立新的厮守关系，以及引导重新发现彼此的进程，家庭过渡将更加顺畅。其实，老年夫妻重新走入彼此生活并不是一件艰难的事。关键是夫妻双方要意识到可能存在的危机，并执着地手挽着手闯过这些难关。在这几十年唇齿相依的婚姻关系中，任何一方获得了幸福，也就是另一方的心身安顿和福祉了，这样的改变，是值得的。04做经济独立的老年人，让晚年生活更富足人至老年，积累了一定的财富，完全可以过上舒服自在的生活。但很多老人对自己苛刻，却对子女大方，甚至不惜变卖房产。书中讲了这么一个例子：蒋