01-《自尊》

自尊對於一個人的心理生存至關重要。認識不到自我價值，很多基本需求就都無法滿足。評判和否定自己會讓你陷入深深的痛苦之中。你會像小心翼翼地保護自己身體上的傷口那樣，想法設法地逃避一切可能會加劇內心痛苦的活動。 你會減少在社交、學習或職業方面的進取行為，生怕帶來不必要的麻煩。 與人相處、參加面試、為遠大目標奮鬥，這些都越來越讓你頭疼。 你不願與人敞開心扉、聽到批評、尋求幫助或是解決問題。 為了避免更多的評判和自我否定，你為自己樹起了保護欄。 要麼自吹自播，要麼抱怨發怒，要麼埋頭工作，要麼滿嘴借口。 還有可能暴飲暴食，或借助酒精、毒品來麻醉自己…… 值得慶幸的是，持久的自尊與生活境遇並無多大關係，反而與你對生活境遇的解讀方式息息相關。馬修·麥凱、帕特里克·范寧著的《自尊(原書第4版)》提供了一套經證實有效的認知技巧，用於評估、改進和保持你的自尊。跟隨本書，你將學會： ·區分正常的自尊和病態的自尊 ·與批判、退縮的想法拉開距離 以更加積極的方式看待自己以及你的生活 當這些看法和感受發生變化后，一系列的連鎖反應會給你生活的方方面面帶來變化，幫助你逐漸掙脫枷鎖，建立持久的自信與自我價值。