介绍:
今天我想在此简单普及一下什么是放松冥想？
冥想，在我看来可以说是一种顶级的放松疗法。
而所谓的"放松"，就是通过意识控制使肌肉放松，同时间接地松弛紧张情绪，从而达到心理轻松的状态，有利于身心健康。
再来看看冥想是如何放松的。
首先，你要找到一个适合放松的姿势，大多数的人采用的是坐姿，可以盘腿而坐，也可以直接坐在椅子上。另外还有一种是卧姿，就是仰卧在床上或者是地上。两条方法各有优缺点，坐姿能够让你始终保持清醒而又不至于太累，卧姿能够让身体快速达到放松状态，但也很容易让你陷入昏沉或者入睡。我的建议是坐姿和卧姿交替着练，这样可以充分利用两种不同姿势的优点，也可以从中找到适合自己的姿势。
其次，你可以采用一种叫“身体扫描”的方法来逐步放松全身。这种方法现在在西方的冥想人群中非常流行。具体的方法也很简单，就是从头到脚或者从脚到头，依次放松身体的各个部位，在放松的时候，意识也停留在这些部位上，观察放松的情况。可以同时在心中默念：双脚放松、脚踝放松、小腿放松……直至头顶（或反之）。每个部位放松的难易程度都不一样，比如说四肢就比躯干更快进入放松状态。
Cut~如何判断身体的某个部位已经进入到了放松的状态？
嗯，这就是我要向你们透露的一个小秘密。那就是：放松是有标准的！这个标准就是这个部位的“消失”。没错，就是你感觉不到这个部位的存在了。比如说你是躺在床上练的，如果当手掌真的放松了，你的手就感觉不到床的存在，或者说手与床之间的触觉没有了，就好象你的手不存在了一样，又或者说是手与空间融为一体，反正就是这种感觉，你可以用不同的词汇去描述它。
好了，我就简单先说这些，大家若有兴趣就可以开始尝试冥想放松练习了。借助这个日系音乐，效果会更佳！
大家还在听
