介绍:
一，变态的批评自己
客观的对待自己的缺点，列出自己的优点
1.看到自己的无奈，伤心
2.看到自己的对抗
3.看到自己的解释
4.平静
二，高标准的对待自己和别人
列出自己是什么样子，应该是什么样子
看到自己的标准
1.无奈，
2.对抗，
3.解释
4.平静
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