《健康生活》- 有效时间管理

《健康生活》- 有效时间管理

2021-10-16    03'09''

主播: 熊猫播客

1764 12

介绍:
合理安排时间 享受健康生活 Разумное планирование времени как основа здоровой жизни 现在生活节奏越来越快,给人们带来很大的压力,许多人都希望拥有健康的生活方式:其实人们只需要每天做一些小小的改变,生活就会发生很大的不同。只要掌握生活中的小常识,合理安排时间,就能享受健康生活。 Время – невосполнимый ресурс, поэтому относиться к нему следует бережно. Если вы постоянно и всюду не успеваете, откладываете задуманное, не находите времени на себя и близких, все время спешите и всё равно опаздываете – вам нужно пересмотреть свое отношение ко времени. По мере ускорения ритма жизни люди стали испытывать все больше эмоционального давления и дискомфорта. При этом большинство людей стремится к ведению здорового образа жизни. На самом деле, для того, чтобы жить здоровой жизнью, нам необходимо научиться разумному планированию времени. Во имя этого основополагающего базиса нам следует уделять внимание следующим важным пунктам, чтобы с их помощью вырабатывать здоровые привычки: 1、 提醒本身为重要的工作留出时间。 1. Четко выделить время для выполнения самых важных задач. 2、 一定做到早睡早起,睡足8小时。以保存体力。 2. Сформировать полезную привычку: рано ложиться спать и рано вставать. Стараться спать по 8 часов в сутки, это помогает в полноценном восстановлении физических и умственных сил. 3、 不要长时间地看电视或无目的地阅读报刊。 3. Нельзя смотреть телевизор долгое время, также не рекомендуем заниматься продолжительным бесцельным чтением печатных изданий. 4、 随身携带空白卡片,随时记录本身的想法。 4. Полезно записывать свои соображения в блокнот. 5、 按工作的重要性排序,首先做重要的工作。 5. Располагать поставленные задачи в последовательном порядке по степени важности, начиная с самых безотлагательных. 6、 尽可能裁掉无功效的任务。 6. По мере возможности избегать неэффективных задач. 7、 一次完成一件工作,一次控制一项打算。 7. При выполнении конкретной задачи стараться укладываться в разумное время, сложные задачи разбивать на этапы и действовать по графику. 8、 为本身和他人设立最终期限。 8. Устанавливать крайний срок выполнения задачи, как для себя, так и для других. 9、 在所有讨论中积极地倾听。 9. Внимательно прислушиваться к мнению других людей во время дискуссий. 10、 按期清理废料,保持桌面整洁。 10. Держать рабочее место в чистоте и порядке. 11、 将所有的小事保存起来一次解决。 11. Мелкие, скапливающиеся дела лучше решать как можно быстрее. 12、 应尽量减少工作时间,多从事一些娱乐,休闲活动. 12. Насколько это возможно – сократить время труда, больше отдыхать с пользой, развлекаться и заниматься активным отдыхом.