《养生漫谈》拉筋拍打:一分钟就学会的自我疗法

《养生漫谈》拉筋拍打:一分钟就学会的自我疗法

2021-10-23    03'18''

主播: FM45047

1166 7

介绍:
Эффективный способ растяжки и массажа – научитесь за минуту! Согласно теории китайской медицины, рост и функционирование человеческого организма зависят от циркуляции крови и энергии Ци, которые проходят через кровеносные сосуды. В случае обеспечения беспрепятственной циркуляции крови в сосудах, болезнь не может «проникнуть» в тело. Это же касается и тех людей, кто уже заболел, поскольку хорошее кровообращение облегчает симптомы болезни. С точки зрения традиционной китайской медицины все заболевания возникают из-за плохой проходимости крови через сосуды, поэтому чистка сосудов важна для профилактики и лечения недугов. Ежедневные упражнения на растяжку эффективно помогают поддержать здоровую работу кровеносных сосудов, а также избавиться от многих болезней. 1. Растяжка в положении лежа Этот способ растяжки считается самым эффективным и безопасным в самолечении. Необходимо воспользоваться специальным табуретом, если такового не имеется, то можно лечь на любой широкий стул. В ходе занятий необходимо сочетать растяжку с правильным дыханием. Упражнение: лягте на горизонтальную скамью, отведите руки назад. Одну ногу подогните под себя, вторую поднимите и обопритесь ею о любую горизонтальную поверхность, максимально придвиньте к ней ягодицы. Находитесь в таком положении от 10 до 40 минут, старайтесь не разводить широко ноги. Немного отдохните, можно немного походить, повторите то же самое с другой ногой. 2. Похлопывание Похлопывание – древнейшая энергетическая практика в китайской гимнастике Цигун. Этот вид самомассажа прост, но в то же время весьма действенен. Согласно древним китайским представлениям, похлопывание помогает человеку вывести из организма «яд крови», благодаря чему кровь быстрее обновляется, в итоге способствует быстрому выздоровлению. Совсем несложная практика похлопывания и растяжки способна за короткие сроки восстановить ваши жизненные силы, привести мышцы в тонус, именно поэтому такой самомассаж очень популярен в последнее время в Китае. Кстати, преимущество этого метода еще и в том, что он не требует от человека специальных знаний или помощи медработника, что в основном соответствует требованиям современных людей, следящих за своим здоровьем. Вот некоторые важные аспекты, которые нужно учитывать при похлопывании: 1. Во время похлопывания удары должны быть мягкими, с помощью таких хлопков расслабляется все тело, начиная с головы до пят. Необходимо поставить ноги на ширину плеч, корпус подать немного вперед, дыхание должно быть ровным. Если у вас появилась одышка, сделайте несколько глубоких вдохов. 2. Направление похлопываний должно быть четким и постоянным. Допустимо выполнять их сверху вниз или же слева направо, а также следовать по меридиану. 3. Хлопки должны быть довольно мягкими и упругими, следите за эластичностью мышц, избегайте твердых и грубых ударов. 4. Ритм должен быть оптимальным. Скорость ударов должна определяться в соответствии с конституцией каждого человека, к примеру, по спине рядом с сердцем нельзя ударять слишком быстро или медленно, в противном случае, это негативно скажется на вашем биоритме. Неверно выбранный такт, с большой вероятностью, вызовет дискомфорт. 5. Ритм массажа допустимо сравнивать с игрой на ударных инструментах. Хлопки издают четкие звуки. Если мы беремся за дело энергично и с бодрым настроем, то это помогает не только физическому, но и психологическому расслаблению, что принесет только положительные эмоции. Китайцы часто говорят, что пальцы связаны с сердцем. Действительно, ладони человека соединяются со всеми органами, так что похлопывание по рефлексогенным зонам внутренних органов помогает человеку в активизации каналов и «очистке» крови. Одновременно, это эффективный метод для того, чтобы «выбить» из тела всю негативную энергию и выздороветь.