《养生漫谈》- 干点家务活 防病又养生!

《养生漫谈》- 干点家务活 防病又养生!

2021-11-27    04'31''

主播: 熊猫播客

1109 6

介绍:
Каждый день заниматься домашними делами – это полезная привычка, которая помогает в предотвращении болезней, укреплении здоровья и даже продлевает жизнь. Медицинские исследования подтверждают, что ведение домашнего хозяйства не только снижает риск смерти у женщин, но и увеличивает продолжительность жизни мужчин. В современном обществе проблемы со здоровьем, в основном, возникают из-за дисбаланса в питании и движении. Занятие домашними делами считается одним из видов физической активности, что весьма подходит людям, у которых мало времени на занятие спортом. Сегодня всю работу по дому можно разделить на два типа: легкую и тяжелую. К тяжелому типу относят, например, мойку автомобиля, перестановку мебели и др. К легким делам относят мытьё посуды, ручную стирку, приготовление еды и т.д. Независимо от типа работы – она всегда полезна и для души, и для тела. ◆ Стирать и готовить еду Научные исследования в области медицины в США доказали, что постоянная работа по дому, в частности приготовление пищи, ручная стирка и др., снижает риск развития болезни Альцгеймера у пожилых людей, т.е. способствует замедлению когнитивной дисфункции. Ежедневное приготовление пищи активно воздействует на работу головного мозга. Несложная работа на кухне, к примеру, порезать мясо и овощи, добавить приправы, варить или жарить на огне, очень полезна для пожилых людей, она хорошо тренирует зрение, координацию и моторику, концентрирует внимание и укрепляет память. ◆ Гулять с собакой и покупать продукты Прогулки с собакой или походы в магазин за продуктами можно приравнять к спортивной ходьбе или занятиям фитнесом. Они незаметно увеличивают степень физической активности человека. Итоги многолетних исследований, проведенных японскими учеными, свидетельствуют, что обычные ежедневные прогулки с собакой и походы за продуктами эффективно снижают риск смерти, вызванной тромбозом сосудов сердца, эпидемическими болезнями и воспалением легких. ◆ Убирать в квартире Чистота и уют в квартире создают приятное настроение и хорошее расположение духа. Уборка в доме не только необходима с точки зрения гигиены, она делает пространство более гармоничным. Более того, сам процесс уборки активно воздействует на нервную систему и работу головного мозга, стимулирует секрецию допамина, серотонина и норадреналина, которые способны поднять ощущение счастья у людей, снять негативные эмоции, в том числе устранить беспокойство, депрессию и т. д. ◆ Тяжелые домашние дела эффективно укрепляет сердце и легкие Очень важным является способность сердца перекачивать кровь и способность легких всасывать кислород. В этом контексте занятия тяжелой домашней работой несет полезную нагрузку для организма человека, содействует укреплению кровеносных сосудов, помогает уменьшить риск развития опасных заболеваний сердца, вызванных повышенным уровнем холестерина в крови, гипертонии, инсулинорезистентности и т.д. Кроме того, тяжелая работа по дому помогает укрепить функции легких, улучшить мышечный тонус, облегчить эмоциональный стресс и расходовать лишние калории. Дорогие друзья, думаю, вы согласитесь, что постоянные занятия домашними делами помогают сохранить гармонию в семье и поддержать физическое и психическое здоровье.