《养生漫谈》- 揉肚子的学问:如何正确揉腹

《养生漫谈》- 揉肚子的学问:如何正确揉腹

2022-02-26    04'01''

主播: 熊猫播客

1562 5

介绍:
Массаж живота – делаем правильно Живот находится в центральной части нашего тела. Все внутренние органы человека скрываются в брюшной полости, поэтому живот является ключевым местом для сохранения здоровья. Массаж живота очень эффективен для поддержания здоровья и предотвращения развития различных заболеваний. В чем польза от процедуры массажа живота? 1. Уменьшить степень вздутия живота Поглаживание живота может непосредственно воздействовать на желудок, стимулировать желудочную перистальтику. Вместе с тем, может ускорять процессы пищеварения и всасывания в тонких кишках. Это способствует облегчению дискомфорта в верхней части живота.   2. Поддерживать работу желудка Брюшная полость является местом, где расположены жизненно важные органы, в том числе желудок. Так что массаж живота, по сути, сравним с выполнением массажа желудка. Массаж поможет в сдерживании излишней секреции желудочного сока и в увеличении количества простагландина (т.е. биологически активные вещества), в результате чего можно предотвратить развитие целого ряда заболеваний, в том числе и язвы желудка. 3. Улучшить циркуляцию крови На животе находится много важных аккупунктурных точек и меридианов. Процедура массажа живота может приводить к приятному раздражению. В результате массажа заметно улучшается циркуляция крови, устраняется застой жизненной энергии (Ци) и крови. 4. Массаж способствует похуданию При выполнении массажа живота происходит раздражение периферических нервов. Массаж с разной интенсивностью – легкой или сильной, быстрой или медленной, может стимулировать разблокировку в капиллярах брюшной стенки, стимулировать процесс потери жира и заметно способствовать похуданию. 5. Хорошо сказывается на качестве сна Массаж живота не только полезен для здоровья. Он способствует поддержанию хорошего настроения. Массаж живота перед сном способствует более быстрому засыпанию и предотвращает бессонницу. Процедура массажа живота будет особенно полезна для больных, страдающих от артериосклероза, гипертонии и цереброваскулярных заболеваний. Поглаживание живота действует на человека успокаивающе. Как правильно делать массаж живота? Лучшее время для массажа – вечером перед сном или утром после того, как уже встали с постели. Сходите в туалет, затем вымойте руки. Станьте прямо или лягте на спину. Расслабьтесь всем телом, положите левую руку на живот. Обратите внимание, что центр ладони должен накрывать пупок. Положите правую руку поверх левой. Делайте массаж живота сначала по часовой стрелке вокруг пупка, примерно 2-3 минуты, затем столько же времени против часовой стрелки. Вы должны почувствовать, что живот стал теплый. Следует придерживаться умеренной интенсивности. Не забывайте про дыхание, оно должно быть спокойным.