介绍:
“你是我的男朋友，我认为你该对我好一点，当我说话的时候你要停止看电影，虽然是我先发的脾气，但是我认为你该向我道歉，是你先对我视而不见我才发脾气的”
是不是经常在吵架的时候听到类似的话呢？说话的同时还伴随着激动的情绪，说话的人认为自己的情绪是因为受了委屈。
其实这种时候你已经被你的情绪控制了，成为了情绪的奴隶。
心理学家艾丽斯创立的理性情绪疗法认为，人的情绪是由人的思维、人的信念所引起的，而不合理的信念往往使人们陷入情绪泥潭之中。我们需要识别出不合理的信念，这样就可以渐渐成为情绪的主人。你可能会疑问，前面那段话，没什么不合理的啊？今天小蕾就来同大家一起识别不合理的信念。不合理信念的几个特征是：绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极。
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