478呼吸法 催眠快速入睡

478呼吸法 催眠快速入睡

2019-04-02    10'01''

主播: 陈钰博Sebastiane

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介绍:
1吸:闭上嘴巴,用鼻子吸气,4秒   2、停:屏住呼吸,7秒   3、呼:呼气放松,8秒 午休时,可将呼气改为打哈欠吐气,更能缓解疲劳。