介绍:
各位亲爱的爸爸妈妈们，大家好，欢迎来到小蛙十分钟育儿。今天我们的话题是你们很关心的，怎么才能让宝贝的身高窜起来呢？我知道现在随着春天脚步的临近，很多妈妈们都有一个原则“一年之计在于春”，为了让我们的宝贝长高，已经开始给他们加营养啦！家长们现在的眼光也从内而外，各种方法尝试，加上电视上有一些明星效应，我们都希望打造一个“大长腿”宝宝，那么，今天就跟小蛙老师一起学起来，哪些才是科学的促进身高的方法呢？看看你的很多“观点”是不是已经过时或者本身就是错误的呢！
一、身高主要靠遗传？
我们第一个解决的问题是，身高主要靠什么，这个问题在医学上已经有了定论，所以不管各种广告怎么忽悠你，你都应该知道，影响身高首当其冲的因素是遗传，也就是我们的基因，大约占到60%——80%。家长们一定在网上看过某种计算公式，把父母身高加减13除以2来测算孩子身高，这个数据是完全不准确的！即便基因是首要因素，但是有太多的变量，比如跟父母的健康程度、种族、气候都有很大关系，老祖宗说的“一方水土养一方人”还是很有道理的，比如寒冷地方人的身高就相对高一些，东南亚热带地区普遍身材就比较矮小，比如亚洲人受基因影响就不如白种人强，所以单纯根据父母身高测孩子身高有很大偏差，不要迷信各种测算。
刚刚提到我们的基因，大约占到60%——80%。正所谓“七分天注定，三分靠打拼”，我们还是要看一看后天在哪些方面可以努力！
目前国际承认并经过长期追踪实验有科学依据的，影响身高的因素只有营养、性成熟、睡眠、运动和精神因素，其它的全是未经论证的假说而已！
我们家长都知道长高需要钙质。可以这样说，以目前大部分家庭的饮食结构来看，只要正常吃饭的孩子，钙的摄入量都是没问题，不过家长们也要注意牛奶不是钙质的唯一来源，豆制品、海带、芝麻酱、多种蔬菜中都含有钙质，甚至芝麻酱和虾皮里钙含量比牛奶更高，所以我们家长也可以适当尊重一下孩子的饮食习惯。
在补钙的同时我们也要注意维生素D的补充，我们知道钙质要靠维生素D来吸收，否则补再多也是没用的！出生以后，妇幼保健站有维生素D的指导，所以一般0-3岁的补充量都是没问题的，孩子上幼儿园以后，可能很多家长就忽略了。维生素D的量，根据家庭不同情况来补充，因为维D是靠日晒可以自身合成的，所以各个地区标准也不同，比如目前英国是要求公民终身补充的，除非是3-9月阳光多，美国是建议补充到青春期结束，所以我们根据自己孩子户外运动的情况，如果日晒比较少的地区还是可以参考英国儿童的这个标准。
二、做什么运动长大个？
刚刚说到营养，其实运动也是家长们常用的手段。但是运动方面也会有一些误区，比如很多家长认为多做蹦跳的运动有助于增高，所以建议孩子打篮球，至今为止，蹦跳有助于增高还没有科学理论的支撑。所有的运动都有助于孩子们肌肉的延展性，增强骨头的坚固度和韧性，但并不会拉长骨头！运动可以强身健体，体型完美，只要孩子喜欢并乐于坚持的运动就是好的运动。
其它因素也有非常重要的作用，比如睡眠，我们都知道孩子在睡觉的时候会分泌生长激素，所以一定要在9点上床，早点进入睡眠状态。最后要提醒一下大家可能平时比较忽略的影响身高的两个因素，就是性成熟和精神暗示。性成熟的早晚会影响骨骺线的闭合，发育得越早，骨骺线闭合的也越早，一旦骨骺线闭合，就失去了自然长高的潜力了。所以孩子们在儿童时期要少吃激素含量高的食品，避免过早的发育。另外，现在国外很多机构都主张精神暗示法的应用，比如在孩子做拉伸运动的时候可以对孩子有一些心理暗示，比如告诉我们的宝贝：“我是一颗小树，长啊长啊，伸出了枝丫……”等等，精神因素一直是我们在教育上比较忽视的层面，所以家长们要记得平时对孩子有积极的心理暗示哦！相信健康的心态加上合理的饮食搭配，我们的宝宝一定会在这个春天长长长！
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