介绍:
11. 명상의 3요소 1-3 조식-호흡을 제대로하기
뇌를 깨우는 호흡 명상법
우뇌 호흡법은 주의력 산만, 공포심, 불안감이 많은 경우, 좌뇌 호흡법은 집중 안되고, 기분이 가라앉고, 우울증이 잇는 경우에 효과적이다. 건강하고 뇌가 잘 발달되엇다면 좌우뇌 균형 호흡법을 위주로 하면 된다.
좌뇌- 우뇌를 깨우는 호흡법
뇌의 스트레스와 탁기를 배출하는 호흡
좌우 뇌의 균형을 잡아주는 호흡법은
입으로 들이쉬고, 코로 내쉬는것이다.
깊은 명상을 위한 세 가지 단계
첫째. 호흡에 힘이 잇어야 한다.
둘째. 호흡이 부드러워야 한다.
셋째. 천천히 길게 호흡해야 한다.
강한 호흡은 체력을 강화시켜 파장을 변환시킬 힘을 제공하고, 부드러운 호흡은 이완된 상태를 유지하여 파장을 변환시킨다.
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