介绍:
22. 명상하는 방법
2-1 마음 다이어트를 위한 글쓰기-자각 명상
마음을 치유하는 글쓰기
명상은 자신을 돌아보며 현재 상태를 스스로 살펴서 무거운 부분과 어두운 부분을 조금씩 덜어내어 마음을 맑게, 밝게, 따뜻하게 만들어 나가는 과정을 거치게 된다.
나는 누구인가, 자각 명상
- 나를 살리는 것은 무엇인가?
- 나를 죽이는 것은 무엇인가?
- 나를 괴롭하는 것은 무엇인가?
- 나를 혼란하게 만드는 것은 무엇인가?
- 나를 살게 만드는 것은 무엇인가?
미안함과 고마움, 감사함에 관한 추억 떠올리기
억울하고 분해서 원통한 나머지 잠이 오지 않고 화가 치밀어 오른다면, ‘미안함, 고마움’을 주제로 글을 써볼 것을 권한다.
용서와 받아들임
용서, 참으로 멋진 말이다
용서의 관점은 두 가지가 잇다.
하나는 타인이 자신에게 잘못하고 상처 준것을 용서하고 받아들이는 것이다.
두 번째는 자신이 타인에게 잘못한 것을 스스로 인정하고 깨우치는 것이다.
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