为你读书｜雷德·霍克：《自我观察》

为你读书｜雷德·霍克：《自我观察》 大家好，我是爱自己团队的张颖，现在是为你读书的时间，今晚要为大家读的是《自我观察》，第四道的入门手册，作者是雷德·霍克。这本书我看过很多遍，前几日因为这本书结识了一位加拿大的朋友，于是我又拿出这本书来重温。第四道是葛吉夫探寻二十余年所获得的知识及体验建立起来的一套博大精深的修行体系。葛吉夫要求我们去“找到自己的真相”，不要盲目听信任何理论，要亲身去验证。第四道是一条非常生活的道路，需要在生活中并借由生活来进行。雷德·霍克对于自我观察修习已久，对此的练习方法，在《自我观察》一书中他将以过来人的角度为我们详细讲述。 去了解你自己吧，人生逆旅中疲惫的灵魂。 我们迷失了。我们已经忘了“我是谁”和“我为什么来这里”。 20世纪的德国物理学家维尔纳·海森堡提出了一个改变我们对物理学看法的洞见——“海森堡测不准原理”，即观察的行为会改变观察对象。这在微观世界的次原子微粒中和宏观世界的银河系中都得到了证实。 所以，自我观察会改变我们内在的观察对象。 我们不用去改变什么，这种改变的企图是错误的，并且会带来麻烦。我们其实并不了解要改变什么以及要如何改变。 我们能做的就是诚实地、不带评判地观察自己。 头脑就像一个评判者，不停地评判着我在生活中遇到的每个人、每件事和每样东西。它做出这样的评判是为了把接收到的信息归档或存储。归入两大类别：喜欢或不喜欢（好的或坏的，等等）。然后，它会通过联想的方式不断地评判生活中遇到的一切，以便把它们贴上标签并归档。 头脑还会对我的一切行为做出评判，以此来制造出我和我的行为是分离的这样一种假象：我讲了粗鲁的话，然后我对这些话做出不好的评判，这样被评判的行为和我就分离开来。这样做，我就可以让自己看不到和感受不到自己的行为，从而不对它们负责，也不承认它们属于我。评判使我看不到自己，而我完全信任这个评判过程，要么接受这些评判，要么排斥它们。但无论是接受还是排斥，我都“认同于”（即认为“我就是”）这个评判过程。它主宰，我毫无异议地服从。 因此，不带评判的观察就意味着让注意力稳定地停留在身体的感觉上，稳固而镇定地待在身体里，同时放松身体，允许内在的反应过程自行消退。 大部分人的态度都取决于情绪，他们被情绪所束缚。情绪代替他们思考、说话和行动。 情绪好比天上的云——我不会去挂念天上的一片云，我不能改变它，我只能看着它。 情绪就是内在天空里飘过的云，它不是我，我没有必要被它影响，它不关我的事。因此，对于成熟的灵魂来说，他们的态度不会受制于情绪。无论内在或外在的情况如何，我都能够自由地选择我的态度。无论我处于何种情绪的漩涡中，感觉身体的练习都可以帮助我不去认同，让注意力从里到外地去感觉身体，这就是在记得自己时进行的自我观察。 和痛苦在一起可以让我们整个身体去感觉痛苦，情绪和心理的痛苦都只不过是身体里的能量，仅仅如此。 只要我不去干扰，身体会知道怎么来处理它们。但我的习惯会出来捣乱：我会去琢磨这些痛苦，对它们做出反应，去评判、抗拒和试图疗愈它们……我的习惯让我去介入，但这样只会使痛苦被加剧和放大。 如果我只是和痛苦在一起，什么都不做，只是去感觉身体和痛苦，身体就会转化痛苦的能量。如果我认同，我就会给痛苦增加能量，如果我能不带评判地观察，和痛苦在一起，在身体里去感觉它，痛苦就会来滋养我。 这是一种身心能量的平衡过程。 当你把清明带入这个平衡过程，只是一次，你就能与以往有所不同。你的那些习惯当然不会就此消失，但你跟这些习惯的关系改变了，你周遭的世界也会从此不同。 今天的“为你读书”就到这里，下期节目我们再见，如果大家喜欢我们的音频，请关注“爱自己遇见真正的自己”微信平台。 晚安，每一位！