2019-11-11-升级生命软件~情绪篇：伤痛与憎恨

周金巧: [小程序]我们一起成长第7集 周金巧: 2019年11月11日 《升级生命软件》实修课程，情绪篇：  伤痛”与憎恨。 期待各位朋友的觉察与分享~ 什么是憎恨？ 憎恨是愤怒的升级。是因为内在感觉到自己受伤了，但是你又不愿意感受这份内心的痛苦，又无法去攻击的时候就会压抑，压抑就会变成憎恨。 憎恨的危害： 如果说愤怒，是让用别人的错误来惩罚自己，那么憎恨的话，就是一种长期的惩罚，因为愤怒是短暂的，当愤怒一旦变成了憎恨的话，很可能是一辈子的事情，如果一个人带着仇恨生活是不可能幸福的，因为仇恨会吞噬你的生命。 有些人会选择恨自己，会引发抑郁症，甚至会放弃生命，因为当他恨自己无能的时候，他会觉得自己是无价值的，自己是没用的，一个无价值没用的人，就没有必要活在这个世界上的。 面对自己的憎恨该怎么办呢？ 1、智慧源于多角度的视野！如果你愿意从另外一个角度去看世界，也许你的世界会不一样。 2、勇敢的去感受自己面对感受到的被伤害的伤痛和无能为力，当你愿意去感受这份伤痛和无能为力的时候，你就能够去化解这个伤害。 3、要少点痛苦，就要多点觉察，你就能够成为情绪的主人，让自己的生活过得开心和如意。 作业： 去回想一下你前半生，你曾经憎恨的人或事，你去看见伤害你的那种感觉，看见你的憎恨，然后如何转化，如何放下，把你的这个实修的转化，分享到群里。