Vol.260压力与压力管理

Vol.260压力与压力管理 压力给人造成的影响从性质上和创伤类似。当人体验到压力时，大脑中的生存模式就会被开启，此时人们会以三种方式或三个阶段去管理、应对所面临的压力：一、寻求他人帮助；二、战斗或逃跑；三、出现“冻僵”状态。每个人承受压力的能力不同，就像碗，有大有小，装的水的量也就不同。压力承受能力的形成有先天因素，但也和后天养育息息相关。从婴儿期一直到成年期，各种超过这个时期所能承受的创伤都会影响到一个人的承压能力，而越是早期发生的创伤，影响越深远。但这并不意味着无法改变自己的抗压能力。首先，需要调整对压力的态度；其次，可以通过日记的形式来增进对于所处压力情境和自身应对方式的了解；再次，尽可能放弃不健康的生活习惯，用健康的生活习惯代替；最后，也可以通过正念、瑜伽等练习让自己发展出更平静处世的思维方式。当然，有时候人所面临的压力和自身人格特征或情绪紊乱有关，那么这个时候可能去接受心理咨询或者心理治疗是更好缓解压力的办法。 欢迎收听本期节目！ 心理开花，听晴妮和大家聊聊各种各样的心理学问题，让我们的心理乐开花 节目音频由心理开花电台原创，未经授权请勿转载或转成文字发布～