介绍:
都市放松术 睡眠仪轨
现代都市，高楼琼宇，灯火通明
快速的生活节奏，爆炸的信息碎片，浮躁的社交网络
太多的外界关注，太少的自我察觉
让我们的睡眠逐渐在压力、烦恼、紧张中迷失
每天练习睡眠仪轨，让身心回归平静放松，回归自然睡眠
睡眠仪轨是由专业睡眠师制定的一套助眠方法，在睡前练习可帮助你放松身心，改善睡眠
睡眠仪轨由运用“身心平衡，自有好眠”的原理，结合睡眠生理学和积极心理学，由睡眠师和专业主持人合作录制，分为深呼吸、渐进式放松、冥想三个步骤，带你逐步进入平静舒适的睡眠
缓慢深呼吸，可调节情绪、放松心情，并有利于身体的新陈代谢
渐进式放松，通过将注意力集中在身体肌肉紧张和放松的感觉上，肌肉放松下来，精神也随之放松
冥想，通过具体想象美好的事物，能使你内心平静，缓解紧张和压力
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