【健康物语】秋冬篇

秋冬篇 甲：进入深秋时节，气候干燥，气温变化无常，好多人都感冒生病了 乙：是啊，难道你也会喉咙痛？老咳嗽？ 甲：对啊，上周就老咳嗽，去拿了药和止咳糖浆，可现在都没见好 乙：我听说秋季吃六大水果可以缓解秋燥 甲：哦？说来听听，哪六种？ 乙：清香的柚子，微酸的葡萄，新鲜的石榴，大红枣，柑橘，山楂 甲：那我回去试试。给我看病的医生说，现在是秋冬转换之际，我们这种感冒咳嗽等反应其实是肝脏的健康问题 乙：对，肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官。养肝、护肝是我们每个人都应该重视的健康问题！正值秋冬转换，肝部的养生保健显得尤为重要。 甲：我最近刚好看了本“养肝手册”，里面有提到，在机体代谢过程中，人体摄取的食物、药物，呼入的各种有毒有害气体，以及无法及时排出体外的宿便都要先通过门静脉收集，然后在肝内被解毒和清除。乙：恩，所以如果肝脏这个解毒器官出现问题，人体就会出现以下症状： 1无端疲倦、烦躁和抑郁， 2眼睛干涩， 3出现粘便， 4腰部赘肉增加， 5有体臭， 6失眠多梦， 7口干口苦， 8偏头痛， 9头发经常很油， 10脾气特别大　　 注意：如果同学们有遇到三种以上症状，就必须要开始调理肝胆功能了。 甲：趁我看了那“养肝手册”还记得些，我给同学们讲几个养肝建议吧 一：开心最重要： 经常肝区胀痛、两肋疼痛或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要多多参加娱乐活动，多放松心情，多和朋友聊天纾解心事。 二：远离烟酒 我知道作为大学生，特别是男生，吸烟喝酒在所难免，但有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即便喝酒，也应该做好充分的保肝准备，进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢，最好用小杯。 三：晚上早睡 晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯，延年益寿！ 四：忌油腻夜宵 道家和佛家都提倡过午不食，晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息，还能够确保睡眠安定，实在是养肝良方。 五：慎用药物 不吃药是很难的，但只要谨记吃药四原则，就能让我们的肝脏损伤最小化： 1能不吃药就不吃药，　　2能吃中药解决的就不要吃西药，　　3能用营养素解决的就不要用药物，　　4能用天然食物解决的就不要用药物和营养素。 六：多闭目 　经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。 七：每天勤运动 每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二选择。当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。 乙：好，甲已经很贴心的为大家提供了七个我认为很实用的建议，那接下来我就为大家简单讲讲养肝十招吧 1、常吃高粱，养肝益胃 2、五味子粉，降转氨酶 3、鸭肝阿胶粥，调肝血不足 4、枸杞泡水，养肝阴 5、喝点花茶，降火清肝 6、地皮炒蛋，明目养肝 7、按肝俞、太冲穴，泄火养肝 8、侧着睡觉，更养肝气 9、酸性食物，保肝养性 10、吃点陈皮，疏肝去火 其实我们都知道，现代人的生活很不规律，精神压力也大，产生湿热、气郁、痰浊的机会则增多，所以需要疏理肝气、养肝柔肝。可为什么是简单讲讲养肝十招呢，因为小乙我不是专业养生或医护人士，有些方法我也不是很懂，所以如果有跟小乙一样对十大招不理解的呢，不防试试，用食疗法。，平时可以注意适当吃些养肝的水果蔬菜，比如： 胡萝卜：增强人体免疫力，保肝护肝，且保护多种脏器。　　　　 金针菇：金针菇性寒、味咸，能利于肝脏，益肠胃。　　　　　　 南瓜：保肝护肝，能帮助肝肾功能衰退患者增强肝肾细胞的再生能力。　　　　　　　　 菠菜：长于清理人体肠胃的热毒。中医以为其性甘凉，敛阴润燥。　　　　 西葫芦：增强肝肾细胞的再生功能。能保肝，提高免疫力，辅助治疗肝硬化腹水、肾炎等。　　　　 山药：增强免疫功能。　　 梨：患肝炎、肝硬化的病人，常食大有益处。　　　　　　 核桃：有良好保健作用　　　　 蜂蜜：对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，保肝护肝，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用，增强人的抵抗力等。　　 甲：好了，说了不少了，大家都记住了吗？想学习起来实践又怕记不住的话，可到我们龙岩学院广播电台官方微博或龙院之声微信平台上了解哦 乙：健康物语，我们下期再见。 供稿：兰玉萍 播音：何晓莉、罗立琴 剪辑：陈美旋