大家有没有觉得，人一旦上了年纪，“干啥都心酸”这几个字，最能体现的地方其实是——身体。

年轻时，月亮不睡我不睡，我是人间小宝贝。现在呢？熬一晚上夜，得用一个星期来还债，中间还得靠美式续命。

想当年跑800米，顶多气喘如牛，累归累，缓缓也就过去了。现在让我跑800米？我得先给自己预约好救护车，还得叮嘱师傅开慢点，我怕颠散了架。

所以啊，我们这群“中登”终于发现了，养生、健身刻不容缓！

不是说我们要去练成健美选手，而是我们不能再眼睁睁看着身体一天天崩坏下去而不做任何挽救。

今天这期节目，我们就来好好聊聊：我们是怎么跟偏头痛正面硬刚的，以及那些中年“常见附赠品”——腰酸、失眠、肠胃发脾气，到底怎么治它！

最后，希望每一位听友都可以拥有一个健康的身体，一起快乐的度过美好的每一天！

03:00 本期节目从《中年报废图鉴》开始

04:41 体重激增！该拿脂肪肝、关节痛怎么办？

07:34 皮肤健康问题多，湿疹、荨麻疹惹人烦

13:16 亲亲，这边专业医生给到您一个建议：别挠

17:33 世界难题：偏头痛

20:43 南宫老师对偏头痛的邪修大法：吃辣椒，小助理亲测有效

41:42 每一位社畜的肩膀上，都又一只怨气很重的阿飘“坐在”上面

43:44 令人彻夜难眠的腰椎间盘突出，呼吁大家一定要注意健康的站姿和坐姿

49:34 肩颈腰椎是一根绳上的蚂蚱，一起锻炼保护好

52:20 看似奇葩但真实有效的锻炼小方法

57:30 缓解腰疼可以选择去唱歌，锻炼核心发力

59:50 因为明星的瓜发现了自己面部健康的小问题？

01:04:16 亲亲，这边专业牙医建议您：不要用牙齿开瓶盖哦~！

01:08:45 年纪大了，怎么空腹喝点酒都心酸呢

01:13:07 大脑是个好东西，可是记忆力下降怎么办？

01:21:45 一直熬夜一直爽，一直爽到火葬场

01:25:01 肋间神经痛，让凡人体验修仙者渡雷劫的感受

01:27:08 亲亲，这边专业主播建议您：规律作息，避免心脏和心理emo

01:34:50 中登复建之旅，选择适合自己的运动不要勉强

01:44:30 身体会迎来断崖式衰老，但不要提前焦虑，保持健康生活状态，享受未来人生！