姚深深情感问答：如何在生活中克服因原生家庭带来的自卑感？

精选情绪问答案例 针对具体问题，具体场景和具体冲突 手把手教你解决情绪烦恼 365天全年陪伴你 所有的案例当中，姚深深老师都在强调： 一定要尊重自己的内心感受，直面自己的真实需求。 如果你能提炼出深深老师的分析框架，恭喜你获得了情绪管理的法宝！ 如何在生活中克服因原生家庭带来的自卑感？ 本人女生，海外硕士一名，从小生长在一个单纯的工人家庭，父母从事普通的司机和文员工作。老实本分，工资不多，甚至在所生活的一线城市属于很低的。我非常爱我的爸爸妈妈，他们努力培养我，可以说付出了所有。可是，因为原生家庭的关系，我一直都不够自信，性格内向。性格上的不自信到了大学通过展现自己有了改变，这四年风生水起，做成了很多事，慢慢自信起来。然而大学毕业，父母努力支持我来到国外，或许是因为整个大环境，那种自卑感，害怕挑战的感觉又萌发了。这使得自己在工作，感情上都不顺利。感情上，害怕失去，容易依赖，避免谈及父母的工作。同时渴望婚姻，却又害怕婚姻，怕到时必须告诉对方自己的家境。内心非常痛苦，知道这都源自自己的自卑感。所以明明朋友觉得不适合我的，我都不舍得放手。请问，这样的自卑感要如何在生活中克服？如何才能收获属于我的幸福？我是不是应该回国呢？多想回到过去小时候的时光里...在父母身边... 姚深深： 这位女生问的问题是如何在生活中克服因原生家庭带来的自卑感。她能意识到自己有自卑感，就说明她其实是一个比较有自我的人，并且她想努力地克服这种自卑感。 其实在心理学有一个流派，就讲了一个是超越自卑感。我们每个人多多少少都会有一些自卑感，正因为自卑感才造成了人类的进步，才造成了人们去努力去创造。然后造就了很多新鲜的事物，造就了文明的发生。 虽然她已经是一个硕士了，但是她的自我觉察能力特别强。她并没有因为自己身上带有一些光环，就自满，反而能面对自己比较匮乏，比较低落的状态。这就是一个生命力，就是成长最关键素质，也是一个必需的品质。 她能理解到父母。父母老实本分，是一个比较普通的工人家庭。对她来说可能小的时候在父母的支持上并没有得到太大的一个力量。或者是她小的时候，因为父母的社会属性问题给她也造成了一些困扰。 这些东西并不是真正影响一个人自卑的关键问题。能影响一个人自卑的关键问题还是这个人她比别人要敏感，并且她感受力丰富。一个人的感受力越丰富，她的体觉，还有听觉视觉，只要比常人要稍微敏感那么一些，可能就会感受到家庭给她带来的一些细微之处的情感影响。 所以说我们如果盯着原生家庭，对自己其实并没有什么帮助。因为原生家庭只是一个存在，就像我们每一个人，只要去不同的环境，去不同的场景里，都会或多或少有这样或者有那样的感觉。如果我们一味的去追求原生家庭给我们带来了什么，反而就把我们给扯远了。我们可以这样去理解，我在原生家庭里，我感受到了什么？我产生了什么样的情绪。因为这个情绪一直没有流通，没有释放，所以我就一直受某一种情绪和感受的困扰。 我们不如直接来面对这个情绪。比如说我对我的妈妈有什么样的情绪，我对我的爸爸有什么样的情绪。整个家庭氛围给我带来了一个什么样的模式？我遇见什么样的人，我感到害怕。我看到什么样的事情我就觉得心里不舒服，或者当我受挫的时候，我是用什么样的方式去化解的。我们从原生家庭回到自己身上，只是单纯地回到自己的感受和情绪上，而不再追究关于原生家庭到底是什么。 现在她的工作还有感情都不顺利。不顺利的时候，人可能就会怀疑自己，产生一些自责的情绪。我个人认为，一下子追溯到原生家庭其实是跑的有点远。我们不如在这个受挫感上来着手。其实我们在生活中多多少少都会遇到一些不顺利，而考量一个人生命力的状态和整体的力量状态，就是看她这个受挫力。受挫力就是意味着我遇到问题和困难的时候，我不是马上的怀疑或者是否定自己，而是我想尽一切办法怎么去解决。 我希望提问的这位女士，她考虑的观测点不应该是去挖掘自己的过去。而是现在遇到的这些问题我到底该怎么处理。我能在行动上给自己怎么样一个支持。我不应该把着眼点放在我的自卑上，而是放在我用什么行动或者什么一种做法慢慢的改善我目前的处境。 所以真正去解决这个问题的绝不是给问题去贴标签，而是直面问题本身，直接的拿出自己的聪明才智，就是脑瓜突然间一拍一想我可以这样做，我可以那样做。你所有想到的方法全部都可以去实验一下，全部都可以尝试一下。在我们这种实践和这种行为中，通过我们的有效体验慢慢的去让自己有一个潜移默化的进展。 当然她这个态度已经很不错了，她能体会到自卑感。但是我们体会到一个东西或者一一个痛苦，我们又不执着在这个痛苦上，我们是想尽一切办法去努力的突破它，去通过自己的做法去改善它，这才是我们的根本解决之道。