介绍:
人体的脊柱称为生命之柱，有很多病症是来源于脊柱的，是脊柱对身体的影响，使五脏六腑等等环节失调才造成病变的。我们都知道人体的神经线都布在脊柱之上，脊柱出现病变，神经必然受影响。所以，我们对脊柱的护理在日常是需要加强的。就在这一环节的同时，内气便会沿脊柱经腰椎、大椎、颈椎等环节上行，与此同时，肾水便上行。所以，大脑便得到滋养。这个时候，就能感觉到耳聪明目。而我们在生活中往往忽略了脊柱这个重要的身体部分。下面我就将站桩的要点一一的阐述如下。
站桩要点一：虚领顶劲。为什么要虚领顶劲呢？这个虚字很重要，是虚虚的将头顶之劲向上领起，是领起之意，头顶领起，百会领起，神便领起。精神能领的起，这是桩功内涵的开始。那么这个灵也很重要，灵是活的意思，并不是死死的将头顶的劲往上顶起，顶起的劲是死的。虚虚的将头顶之劲往上领起，然后就是沉肩坠肘，这个沉是松沉的沉，不能死沉，这个沉中有活，有空间。虚领顶劲、沉肩坠肘，这样，可以使颈椎得到牵引，使颈椎得到校正。如何校正呢？仰着脸不行，这里面还有个下颌微收。试想着三个点，百会领起、沉肩和下颌微收，会使颈椎得到松驰和牵引。。
站桩要点二：松腰松胯，这个胯是要求松沉的。再加上收腹。从顶劲领起，沉肩坠肘到松腰松胯，这样一系列的要求不仅要校正颈椎，而且整个脊椎都得到了牵引，起到了正脊作用。这里还有一点要明白，收腹不是吸肚。收腹是与收胯是相应的。在这种情况下，百会是与会阴穴上下相垂直的。做到这些，可以疏通冲脉。
站桩要点三：胸要含，胸前、膻中为离卦，离为火，火中虚，所以，胸必含。拳谱中说拔背，这个拔的含义用起来也不太准确，科学的是引。但引字也不正确，所以，必须在练功的过程中才能理解。虚顶领劲，松腰松胯，胸部含，腹部收，背自然拔起。背部为坎卦，坎为水，这个水很重要，一个人如果肾水不足，头发泛黄，萎靡不振。所以，拔背是起到将肾水上引之意。我们都知道大自然的种子虽然是一块的，但它的里面都分两半。而人是天地造化，为之子。所以，人有两肾，肾在主宰着人的生命源泉。肾亏，人则衰。
谈到这里，需要提示一下，有三种人不宜练桩功，一、癫痫病人。二、白癜风。三、脑溢血后遗症。这三种病人一练就会出问题。
在练习太极桩功千万不能闭眼。闭眼练习长时间头部会不舒服的，就像是头上戴了个紧箍咒一样。所以不能偷懒想着站着打瞌睡。不要有意识的强调入静，要动中求静。太极拳的桩功要求修练“以后天返回先天”，它的修练过程是顺从自然而自然的。它讲究人身无处不太极，守一会失去全部。不守就是全部的守。但练功过程是非常的讲究的。最主要就是做到头脑安宁，没有任何的想法和念头。是大脑得到充分的休息，滋养我们的大脑。
站桩的习练每天坚持3-5分钟（长则30-60分钟）一般在一个星期之后，首先能感觉到小腹内有轰鸣的感觉，这说明已经开始启动气海穴了。练功练到十五天左右，会出现放屁现象，随着肚子里面的轰鸣而出现这些现象，这是很正常的。它的专业术语叫：虚孔。在二十天左右。一般情况下，有腹部病症的朋友，比如说一般妇科病，在这个环节都可以得到治疗作用。25天左右，男士会感觉到精神特别好，精力旺盛，这是人的种子已经得到滋养。也就是两肾得到滋养。一个月以后，能感觉到两肾如火烫一样，全身有使不完的劲。在这个环节上，肾足，气便自然向上行。它讲究水到渠成。
好了，写到这里。希望大家都能持之以恒。获得生命最大的财富！感谢大家的聆听！
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