为了改变而改变

我想跟你一起来反思一下改变本身。 也许你会有些奇怪，我们为什么要反思改变呢？改变有什么不对吗？我们来学习一门自我发展的课程，不就是来学习改变的吗？ 一方面，我们总是期待改变，对改变总是心存向往，这是对的。 但是另一方面，如果我们不知道改变的方向，盲目地想要有所不同，“追求改变”本身就会变成我们的心理舒适区，变成我们逃避真正改变的借口。 事实上，想要改变本身就是把双刃剑。 我们追求改变的背后，隐藏的心理状态就是对现在的自己的不满。这种不满，当然可以转化成发展的动力；但它也可能让你走上另外一条路，让你焦虑、迷茫、自卑、手足无措，甚至陷入重复无效的改变之中。 今天这一讲的内容，就是希望能够帮助你思考，你在进行的改变是有效的吗？ “自我接纳”这个词，我相信你已经听得太多了，但其实我们对自我接纳有两个重大的误解。 第一个误解是，以为自我接纳是不改变。 从第二序列改变这个概念，你就能了解，接纳自我本身就是一种改变，而且是很难的改变。 难在哪里呢？难在忍受。 人只要有焦虑，总是想要改变的。可是，顺境逆境都是人生的常态，有时候我们需要去忍受不好的境遇，哪怕暂时看不到希望。 第二个误解是，很多人说自我接纳的时候，其实是把它当做获取另一种好处的途径。 经常有来访者跟我说：“老师，我觉得自己很多地方都不好。很想接纳自己，可是怎么才能做到呢？” 当他这么说的时候，他其实是把自我接纳当做获得幸福、平静、快乐的手段。他心里想的是：如果自我接纳了，那我就会变得更好了。 你看，这在本质上还是想要改变。追求自我接纳这个追求本身，就是他无法接纳自我的原因。 自我接纳不是追求，而是舍弃。 舍弃的是什么呢？就是那种对生活的过度控制，对“完美自我”和“完美世界”的幻想和执念。 心理治疗领域里，有一种很著名的疗法，叫做“森田疗法”，它的核心理念是：带着问题生存；为所当为。 意思是，不要纠结于你自己的问题，把它当做你生存的常态，而去专注于你真正想做的事情。这才是自我接纳的真谛。 所以，当我们想要改变的时候，要问自己两个问题： 第一，我所遇到的，是世界的不如意，还是需要改变的问题？ 我们这个世界，本身就有很多不完美，它不是按我们的想法设计的。 比如：我们会偶尔焦虑、会失眠，会心情不好、会遇到各种挫折。 但这些都不是问题，它是世界运行的常态。如果我们错把世界的不如意，当做了我们要解决的问题，改变不仅没有效果，有时候还会变成问题。 第二，我们想要改变的努力，有没有打断自然发展的历程？ 一棵树从种下种子，到开花结果，有其自然发展的过程； 工作需要积累经验，关系需要培养感情，这也是自然发展的过程； 身体或者心理受到伤害，会缓慢地恢复，这也是一个自然发展的过程。 所以，当你想要改变的时候，要思考一下：如果我不做改变，世界自然发展的一般规律是怎么样的？ 不能因为想要摆脱焦虑就急着改变，如果我们改变的企图打断了这种自然发展的历程，那它不仅没有效果，而且还会变成问题。