介绍:
【挑战35天晚读记录第32天】
营养与健康：保护肝脏，一生健康
一、肝脏是人体最大的解读器官：
分解代谢废物，分解代谢外源性毒物，净化血液
二、肝脏是人体不可或缺的化工厂
三、劳动模范已不堪重负
那么我们又对肝脏做了什么?
酒--一次醉酒相当于得了一次肝炎，第天摄入酒精80克，一喝就是十几年，50%以上会得肝硬化。
药---抗抑郁药，镇痛药，抗生素等都会严重损伤肝脏，即使不吃药，果蔬中的农药残留，干洗剂，家用喷雾剂，清洁剂等，无处不在的毒素伤害着我们的肝脏。
油---过多摄入脂肪，尤其是三高人群，还有肥胖人群，在严重加剧着肝脏代谢负担。
病---除了甲肝外的肝炎患者，特别是乙肝，这类人大约25%会发生肝硬化，肝癌。
怒（抑郁，发怒）--一切顽固的忧愁和焦虑，足以给疾病大开方便之门，大怒伤肝，肝郁气滞。
烟---抽烟导致自由基在体内瞬间大量激增，有害健康。
毒--包括各种药物毒素，吸食毒品更容易伤害组织细胞。
看看肝脏发生的变化图，真的是需要足够的重视，晚上23-3点进入深度睡眠，是肝脏代谢最活跃的时刻，也是养肝血的最佳时间，长期熬夜会慢慢磨蚀肝脏，如果不得成为熬夜一族，就应该摄取足够的抗氧化营养素来对抗体内堆积的自由基，将伤害降低到最小。所以每天的护肝宝我是必吃的，当然我会改变自己的作息时间，努力在23点前入睡✊
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