挑战35天晚读🌜第32天🌛营养，让肠胃功能更强大！

【挑战35天早读记录第32天】 营养让肠胃功能更强大 消化不良或脾胃不合、脾胃虚弱等，这些名词几乎每天听到[撇嘴] 我们都知道肠胃需要养，那好肠胃的营养谱有哪些呢？ 1、蛋白质，蛋白质的各种营养素的载体，缺乏最先累计的就是消化系统，影响消化腺分泌消化酶，进而影响食欲和消化，导致肠壁韧带松弛、内脏下垂、胃肠蠕动减慢、出现消化不良或便秘. 2、多种维生素，摄入不足与胃肠功能紊乱有关，特别是B族维生素。维生素摄入不足导致胃动力不足、蠕动变慢，消化液分泌减少，影响糖代谢，导致细胞功能下降，出现腹胀、腹痛等各种消化道症状. 3.微量元素铁和锌，缺锌的早期表现就是味觉减退与食欲不振，引起儿童异食癖，消化不良。缺铁性贫血直接影响胃肠道动力，胃黏膜功能，严重缺乏时可导致胃酸性胃炎[流汗]，导致顽固性厌食和消化紊乱等。 4、益生菌：减少肠渗漏，各种各样的过敏就是与肠渗漏有关，比如：肠易激综合征、复发性结肠炎、便秘.腹泻等、泌尿系统感染.哮喘、痤疮、湿疹、抑郁症、焦虑症、失眠、风湿性关节炎、关节强硬型脊椎炎、慢性疲劳、偏头痛、鼻窦炎等，想要预防和改善最好的菌株是乳杆菌和双歧杆菌 另外益生菌可改善消化、促进营养吸收